2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》8月3日專(zhuān)為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備,幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí),逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、根據(jù)抗阻訓(xùn)練的特殊性原則,可采用8-10RM的高位下拉練習(xí)來(lái)增加背闊肌的肌肉體積。
答 案:錯(cuò)
解 析:特殊性原則是指根據(jù)訓(xùn)練者想要的訓(xùn)練效果而采用針對(duì)性的訓(xùn)練動(dòng)作;不同的需求采用不同的訓(xùn)練內(nèi)容;
2、拉力器胸前下推能夠鍛煉肱三頭肌和肘肌
答 案:對(duì)
解 析:胸前下推是做了一個(gè)肘關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作,肱三頭肌和肘肌有使肘關(guān)節(jié)伸的功能,因此能鍛煉到目標(biāo)肌肉
3、碳水化合物是最重要的能量來(lái)源,每天的攝入比例在55%-65%
答 案:對(duì)
單選題
1、以下不屬于私人教練自身應(yīng)具備的素質(zhì)為( )。
- A:旺盛的精力
- B:主動(dòng)服務(wù)意識(shí)
- C:對(duì)專(zhuān)業(yè)技能的掌握和提高
- D:管理俱樂(lè)部能力
答 案:D
解 析:健身教練必備素質(zhì)一職業(yè)道德素質(zhì),二科學(xué)文化素質(zhì),三工作能力素質(zhì),四身心素質(zhì)及儀表。而管理能力不屬于這幾點(diǎn)。
2、不屬于肩部肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作()
- A:?jiǎn)♀弬?cè)平舉
- B:?jiǎn)♀徢捌脚e
- C:?jiǎn)♀弿澟e
- D:杠鈴直立劃船
答 案:C
解 析:?jiǎn)♀弿澟e是練習(xí)肱二頭肌的訓(xùn)練動(dòng)作。
3、下列食品中含脂肪比例最高的是( )。
- A:橄欖油
- B:肥豬肉
- C:羊肉
- D:豬大腸
答 案:B
解 析:肥豬肉含有的脂肪含量是很高的。
多選題
1、股四頭肌的伸展需要做()
- A:髖關(guān)節(jié)伸
- B:膝關(guān)節(jié)伸
- C:髖關(guān)節(jié)屈
- D:膝關(guān)節(jié)屈
答 案:AD
解 析:股四頭肌向心收縮有使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈的功能;因此要做一個(gè)膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作來(lái)拉伸
2、以提高柔韌性為目的,不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間是
- A:熱身前
- B:熱身后
- C:早上剛起床時(shí)
- D:心肺耐力鍛煉后
答 案:AC
解 析:這個(gè)時(shí)候的肌肉粘滯性較高,容易拉傷肌肉;因此不利于練習(xí)
3、超負(fù)荷原則是通過(guò)______方法來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
- A:增加重復(fù)次數(shù)
- B:增加重量和練習(xí)組數(shù)
- C:增加訓(xùn)練頻率
- D:減少組間歇
答 案:ABCD
解 析:超負(fù)荷原則就是增加重復(fù)次數(shù),增加重量,和練習(xí)組數(shù),增加訓(xùn)練頻率減少組間歇
主觀(guān)題
1、多軸關(guān)節(jié)分哪兩種?
答 案:1. 球窩關(guān)節(jié) 2.平面關(guān)節(jié)