2023年健身教練每日一練《理論知識》2月10日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、四肢遠離軀干的部分為外側(cè)。

答 案：錯

2、如果ROM下降，某些動作會出現(xiàn)障礙，容易受傷，并且會影響到一個人的正常生活質(zhì)量。

答 案：對

解 析：ROM是指關(guān)節(jié)活動幅度；ROM下降會導致一些動作做不規(guī)范，從而導致受傷

3、改善圓肩的問題只需要伸展三角肌

答 案：錯

解 析：圓肩一般是由于胸部肌肉太弱，而斜方肌太弱而導致的

單選題

1、在做弓步蹲時，正確的動作要領(lǐng)為( )。

• A：下蹲時后側(cè)腿跪至地面
• B：起立時雙腿的膝關(guān)節(jié)鎖定
• C：下蹲時上體前傾
• D：下蹲時前側(cè)腿膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖

答 案：D

解 析：做弓步下蹲時，身體重心在弓步中心，保持身體穩(wěn)定，上體不要前傾也不要后仰，膝蓋與腳尖方向一致，但不超過腳尖。

2、以下哪個運動強度糖供能的比例最高

• A：最大攝氧量25%
• B：最大攝氧量40%
• C：最大攝氧量60%
• D：最大攝氧量90%

答 案：D

3、減脂人群補充蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食物是

• A：香腸
• B：排骨
• C：瘦牛肉
• D：午餐肉

答 案：C

多選題

1、每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)都可分為()

• A：肌腹
• B：肌腱
• C：筋膜
• D：腱鞘

答 案：AB

解 析：每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)可分為肌腱和肌腹，肌腱在兩端，肌腹在中間

2、目標肌肉相同的動作包括下列()

• A：腿屈伸
• B：腿推舉
• C：腿彎舉
• D：杠鈴下蹲

答 案：ABD

解 析：ABD都能夠鍛煉到股四頭??；C是鍛煉股二頭肌的動作

3、伸展練習主要刺激的本體感受器是_________。

• A：肌梭
• B：腱梭
• C：神經(jīng)末梢
• D：運動神經(jīng)末梢

答 案：AD

解 析：拉伸主要刺激的是肌梭和運動神經(jīng)末梢

主觀題

1、肌肉按肌束排列方向可分為哪幾種？

答 案：1.平行2.羽狀3.放射狀