2022年健身教練每日一練《理論知識》8月1日專為備考2022年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習,逐步提升考試成績。
判斷題
1、軀干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。
答 案:對
解 析:腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能,因此做一個脊柱伸可以拉伸到目標肌肉;
2、食物中的纖維可作為膳食成分,不屬于宏量營養(yǎng)素
答 案:錯
解 析:食物中的膳食纖維一部分屬于微量一部分屬于宏量
3、走步是有氧運動
答 案:錯
解 析:有氧運動是指長時間,低強度,要求時間不少于30分鐘,大肌肉群參與的鍛煉
單選題
1、做器械胸前下拉動作時,肩關節(jié)的運動是( )
- A:外展
- B:內(nèi)收
- C:水平屈
- D:水平伸
答 案:B
解 析:胸前下拉主要是練習背闊肌的動作,背闊肌有使肩關節(jié)內(nèi)收的功能。
2、能夠充分伸展背闊肌的方式是( )
- A:肩關節(jié)水平伸
- B:肩關節(jié)水平屈
- C:肩關節(jié)屈
- D:肩關節(jié)伸
答 案:C
解 析:背闊肌有使肩關節(jié)伸的功能,因此要做一個肩關節(jié)屈來拉伸目標肌肉。
3、下列骨中屬于上肢骨的是()
- A:顱骨
- B:肋骨
- C:肱骨
- D:股骨
答 案:C
解 析:中軸骨顱骨,軀干骨肋骨,下肢骨股骨,上肢骨肱骨
多選題
1、肩袖肌群包括
- A:岡上肌
- B:岡下肌
- C:小圓肌
- D:肩胛下肌
答 案:ABCD
解 析:肩袖肌群是保持肩關節(jié)穩(wěn)定和加固肩關節(jié)的重要組成;有岡上肌,岡下肌,小圓肌和肩胛下肌
2、神經(jīng)元的組成()
- A:胞體
- B:突起
- C:突觸
- D:細胞膜
答 案:AB
解 析:神經(jīng)元由胞體和突起組成
3、伸展練習主要刺激的本體感受器是_________。
- A:肌梭
- B:腱梭
- C:神經(jīng)末梢
- D:運動神經(jīng)末梢
答 案:AD
解 析:拉伸主要刺激的是肌梭和運動神經(jīng)末梢
主觀題
1、孕期的訓練原則有哪些?
答 案:1. 前3個月和后3個月不適易訓練 2. 訓練中避免劇烈起伏動作 3. 適量安排腰背力量訓練