2022年健身教練每日一練《理論知識》8月1日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、軀干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。

答 案：對

解 析：腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能，因此做一個脊柱伸可以拉伸到目標肌肉；

2、食物中的纖維可作為膳食成分，不屬于宏量營養(yǎng)素

答 案：錯

解 析：食物中的膳食纖維一部分屬于微量一部分屬于宏量

3、走步是有氧運動

答 案：錯

解 析：有氧運動是指長時間，低強度，要求時間不少于30分鐘，大肌肉群參與的鍛煉

單選題

1、做器械胸前下拉動作時，肩關節(jié)的運動是( )

• A：外展
• B：內(nèi)收
• C：水平屈
• D：水平伸

答 案：B

解 析：胸前下拉主要是練習背闊肌的動作，背闊肌有使肩關節(jié)內(nèi)收的功能。

2、能夠充分伸展背闊肌的方式是( )

• A：肩關節(jié)水平伸
• B：肩關節(jié)水平屈
• C：肩關節(jié)屈
• D：肩關節(jié)伸

答 案：C

解 析：背闊肌有使肩關節(jié)伸的功能，因此要做一個肩關節(jié)屈來拉伸目標肌肉。

3、下列骨中屬于上肢骨的是()

• A：顱骨
• B：肋骨
• C：肱骨
• D：股骨

答 案：C

解 析：中軸骨顱骨，軀干骨肋骨，下肢骨股骨，上肢骨肱骨

多選題

1、肩袖肌群包括

• A：岡上肌
• B：岡下肌
• C：小圓肌
• D：肩胛下肌

答 案：ABCD

解 析：肩袖肌群是保持肩關節(jié)穩(wěn)定和加固肩關節(jié)的重要組成；有岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌

2、神經(jīng)元的組成()

• A：胞體
• B：突起
• C：突觸
• D：細胞膜

答 案：AB

解 析：神經(jīng)元由胞體和突起組成

3、伸展練習主要刺激的本體感受器是_________。

• A：肌梭
• B：腱梭
• C：神經(jīng)末梢
• D：運動神經(jīng)末梢

答 案：AD

解 析：拉伸主要刺激的是肌梭和運動神經(jīng)末梢

主觀題

1、孕期的訓練原則有哪些？

答 案：1. 前3個月和后3個月不適易訓練 2. 訓練中避免劇烈起伏動作 3. 適量安排腰背力量訓練