2023年健身教練每日一練《理論知識》2月3日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、肌肉力量的大小與參與的運動單位的數(shù)目成正比
答 案：錯
解 析：肌肉的力量大小不僅由參與運動的肌纖維數(shù)目決定，還由肌肉的橫切面，年齡，等等因素決定
2、防治心血管疾病的膳食指南中要求限制食鹽攝入每人每天應(yīng)少于10克。
答 案：錯
3、軀干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。
答 案：對
解 析：腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能，因此做一個脊柱伸可以拉伸到目標肌肉；
單選題
1、關(guān)于股四頭肌說法錯誤的是（）
- A：股四頭肌是人體最大的肌肉
- B：股四頭肌是梭型肌
- C：股四頭肌在髕骨下方形成髕韌帶
- D：股四頭肌使小腿伸，使大退屈
答 案：D
解 析：股四頭肌遠固定時使大腿在膝關(guān)節(jié)處伸。
2、力量項目每天每公斤體重攝入（）克糖
- A：4-6克
- B：4-7克
- C：5-8克
- D：6-9克
答 案：C
3、運動計劃是針對個人的身體狀況而制定的一種()運動鍛煉方案。
- A：科學的
- B：定量化的
- C：周期性
- D：以上三者皆是
答 案：D
解 析：健身運動計劃是以提高體適能，促進身心健康，預(yù)防運動缺乏癥為目的，針對個人的身體狀況而制定的一種科學的，定量化的周期性運動鍛煉方案
多選題
1、充分伸展股四頭肌需要的關(guān)節(jié)和動作是()
- A：髖關(guān)節(jié)伸
- B：膝關(guān)節(jié)伸
- C：髖關(guān)節(jié)屈
- D：膝關(guān)節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌有使膝關(guān)節(jié)伸髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此做一個膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動作可以拉伸到目標肌肉。
2、動脈脈搏能夠反映()
- A：血壓高低
- B：心跳的頻率和節(jié)律
- C：心臟的收縮力
答 案：ABC
3、目標肌肉相同的動作包括下列()
- A：腿屈伸
- B：腿推舉
- C：腿彎舉
- D：杠鈴下蹲
答 案：ABD
解 析：ABD都能夠鍛煉到股四頭??；C是鍛煉股二頭肌的動作
主觀題
1、什么是集中訓(xùn)練法？
答 案：指同一個身體部位或肌肉，連續(xù)進行多個訓(xùn)練動作或組數(shù)的一種強化訓(xùn)練方法