2022年健身教練每日一練《理論知識》7月29日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、改善圓肩的問題只需要伸展三角肌
答 案：錯
解 析：圓肩一般是由于胸部肌肉太弱，而斜方肌太弱而導(dǎo)致的
2、健美訓(xùn)練后，為促進肌肉增長，應(yīng)該立即補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物。
答 案：對
3、改善骨盆前傾的問題，只需要加強豎脊肌的伸展性
答 案：錯
解 析：還有對髂腰肌進行松解
單選題
1、做器械胸前下拉動作時，肩關(guān)節(jié)的運動是( )
- A：外展
- B：內(nèi)收
- C：水平屈
- D：水平伸
答 案：B
解 析：胸前下拉主要是練習背闊肌的動作，背闊肌有使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的功能。
2、以40%的最大心率，持續(xù)時間10分鐘的有氧運動的直接物質(zhì)是( )。
- A：ATP
- B：葡萄糖
- C：游離脂肪酸
- D：氨基酸
答 案：B
解 析：運動前期的功能是由糖酵解完成的，因此提供的能源物質(zhì)為糖類。
3、人體椎間盤的數(shù)量是( )。
- A：22塊
- B：23塊
- C：24塊
- D：25塊
答 案：B
解 析：椎間盤由周圍的纖維環(huán)和中央的髓核兩部分組成為23塊。
多選題
1、用臺階練習器進行有氧訓(xùn)練，不正確的動作有
- A：上體過分前傾
- B：臀部過度的左右擺動
- C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
- D：屈膝時，膝關(guān)節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關(guān)節(jié)過分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置
2、目標肌肉相同的動作包括下列()
- A：腿屈伸
- B：腿推舉
- C：腿彎舉
- D：杠鈴下蹲
答 案：ABD
解 析：ABD都能夠鍛煉到股四頭??；C是鍛煉股二頭肌的動作
3、在運動計劃實施中，運動強度的監(jiān)控可以保證訓(xùn)練的()
- A：有效性
- B：科學性
- C：安全性
- D：全面性
答 案：ABC
解 析：可以保證訓(xùn)練的有效性和科學性還有安全性
主觀題
1、神經(jīng)系統(tǒng)可分為哪兩種各包括什么？
答 案：1.中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓 2.周圍神經(jīng)系統(tǒng) 包括由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)