2023年健身教練每日一練《理論知識》1月18日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、橢圓儀訓練時可以采用向前和向后不同的兩個方向

答 案：錯

解 析：這個器械一般不采用向后的訓練方式；容易受傷。

2、適量纖維可增加腸道蠕動，幫助食物消化吸收

答 案：對

解 析：膳食纖維有增強腸道蠕動的功能

3、胸鎖關節(jié)是上肢與軀干的唯一關節(jié)

答 案：對

解 析：胸鎖關節(jié)是軀干與上肢唯一連接的關節(jié)

單選題

1、能夠充分伸展背闊肌的方式是( )

• A：肩關節(jié)水平伸
• B：肩關節(jié)水平屈
• C：肩關節(jié)屈
• D：肩關節(jié)伸

答 案：C

解 析：背闊肌有使肩關節(jié)伸的功能，因此要做一個肩關節(jié)屈來拉伸目標肌肉。

2、全身的肌肉中大概有（）克糖

• A：150克
• B：200克
• C：300克
• D：600克

答 案：C

3、哪種食物的脂肪酸是不飽和脂肪酸

• A：豬肉
• B：羊肉
• C：魚肉
• D：牛肉

答 案：C

多選題

1、伸展練習主要刺激的本體感受器是_________。

• A：肌梭
• B：腱梭
• C：神經末梢
• D：運動神經末梢

答 案：AD

解 析：拉伸主要刺激的是肌梭和運動神經末梢

2、以下是肱二頭肌做近固定工作的練習是

• A：啞鈴彎舉
• B：杠鈴彎舉
• C：引體向上
• D：集中彎舉

答 案：ABD

解 析：引體向上是肱二頭肌遠固定的訓練

3、系列人群中均屬于負氮平衡的是()

• A：手術患者
• B：老年人
• C：癌癥患者
• D：健康成人

答 案：AC

解 析：一般病人或者動過手術的人才會造成負氮平衡

主觀題

1、訓練后的放松調整運動的作用有哪些？

答 案：1.保持血液循環(huán)，減少乳酸堆積2.緩解關節(jié)運動壓力3.放松緊張的肌肉4.松弛緊張情緒