2023年健身教練每日一練《理論知識》1月10日專為備考2023年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習,逐步提升考試成績。
判斷題
1、制定適當?shù)倪\動類型、強度、時間及頻度,要以鍛煉者的運動目的為依據(jù)
答 案:錯
解 析:要以訓練者的體適能測試結果和健康狀況調查為依據(jù)
2、私人教練銷售過程中在必要時是需要強迫會員購買私人教練課程的
答 案:錯
解 析:教練不能強制性的會員買私教課
3、伸展胸部肌肉有助于調整含胸姿態(tài)。()
答 案:對
解 析:含胸是由于胸部肌肉太過緊張,伸展胸部肌肉能夠調整含胸的姿態(tài)
單選題
1、哪個選項不是胸部抗阻力訓練的動作( )
- A:俯臥撐
- B:杠鈴臥推
- C:拉力器夾胸
- D:俯身啞鈴飛鳥
答 案:D
解 析:俯身啞鈴飛鳥是三角肌后束的抗阻練習。
2、機體處于安靜狀態(tài)時平靜而順利的呼吸動作被稱為()
- A:平靜呼吸
- B:靜態(tài)呼吸
- C:主動呼吸
- D:被動呼吸
答 案:A
解 析:平靜呼吸就是機體在安靜時平靜而順利的呼吸。
3、以下背肌說法錯誤的是( )。
- A:反手窄握引體向上練習,是背闊肌可使上臂在肩關節(jié)處伸功能
- B:彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌的力量
- C:加強背闊肌的力量可預防客戶含胸弓背
- D:彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量
答 案:C
解 析:預防含胸駝背,并不是單一的發(fā)展背闊肌的力量就行了。而是在平時的生活習慣中要養(yǎng)成抬頭挺胸的習慣。
多選題
1、下列屬于膳食纖維功能的是______?
- A:加強腸道蠕動,通便防癌
- B:降低膽固醇
- C:降低血糖,減少熱量攝入
- D:吸附礦物質
答 案:ABC
解 析:膳食纖維不能夠吸附礦物質
2、肩袖肌群包括
- A:岡上肌
- B:岡下肌
- C:小圓肌
- D:肩胛下肌
答 案:ABCD
解 析:肩袖肌群是保持肩關節(jié)穩(wěn)定和加固肩關節(jié)的重要組成;有岡上肌,岡下肌,小圓肌和肩胛下肌
3、以提高柔韌性為目的,不恰當?shù)木毩晻r間是
- A:熱身前
- B:熱身后
- C:早上剛起床時
- D:心肺耐力鍛煉后
答 案:AC
解 析:這個時候的肌肉粘滯性較高,容易拉傷肌肉;因此不利于練習
主觀題
1、股四頭肌分哪幾部分?
答 案:1.股直肌2.股內側肌3.股外側肌4.股中間肌