2023年健身教練每日一練《理論知識》1月10日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、制定適當?shù)倪\動類型、強度、時間及頻度，要以鍛煉者的運動目的為依據(jù)
答 案：錯
解 析：要以訓練者的體適能測試結果和健康狀況調查為依據(jù)
2、私人教練銷售過程中在必要時是需要強迫會員購買私人教練課程的
答 案：錯
解 析：教練不能強制性的會員買私教課
3、伸展胸部肌肉有助于調整含胸姿態(tài)。（）
答 案：對
解 析：含胸是由于胸部肌肉太過緊張，伸展胸部肌肉能夠調整含胸的姿態(tài)
單選題
1、哪個選項不是胸部抗阻力訓練的動作( )
- A：俯臥撐
- B：杠鈴臥推
- C：拉力器夾胸
- D：俯身啞鈴飛鳥
答 案：D
解 析：俯身啞鈴飛鳥是三角肌后束的抗阻練習。
2、機體處于安靜狀態(tài)時平靜而順利的呼吸動作被稱為()
- A：平靜呼吸
- B：靜態(tài)呼吸
- C：主動呼吸
- D：被動呼吸
答 案：A
解 析：平靜呼吸就是機體在安靜時平靜而順利的呼吸。
3、以下背肌說法錯誤的是( )。
- A：反手窄握引體向上練習，是背闊肌可使上臂在肩關節(jié)處伸功能
- B：彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌的力量
- C：加強背闊肌的力量可預防客戶含胸弓背
- D：彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量
答 案：C
解 析：預防含胸駝背，并不是單一的發(fā)展背闊肌的力量就行了。而是在平時的生活習慣中要養(yǎng)成抬頭挺胸的習慣。
多選題
1、下列屬于膳食纖維功能的是______?
- A：加強腸道蠕動，通便防癌
- B：降低膽固醇
- C：降低血糖，減少熱量攝入
- D：吸附礦物質
答 案：ABC
解 析：膳食纖維不能夠吸附礦物質
2、肩袖肌群包括
- A：岡上肌
- B：岡下肌
- C：小圓肌
- D：肩胛下肌
答 案：ABCD
解 析：肩袖肌群是保持肩關節(jié)穩(wěn)定和加固肩關節(jié)的重要組成；有岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌
3、以提高柔韌性為目的，不恰當?shù)木毩晻r間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習
主觀題
1、股四頭肌分哪幾部分？
答 案：1.股直肌2.股內側肌3.股外側肌4.股中間肌