2023年健身教練每日一練《理論知識》1月4日專為備考2023年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習,逐步提升考試成績。
判斷題
1、在實施運動計劃前評價健康狀況沒有意義可以不進行
答 案:錯
2、膳食纖維分為脂溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維
答 案:錯
解 析:膳食纖維可分為可溶性和不可溶性
3、柔韌性練習最好每天鍛煉一次或隔天鍛煉一次,否則不宜達到和保持鍛煉效果
答 案:對
解 析:柔韌性每天都練習才會達到理想的效果
單選題
1、四肢靠近軀干的部分為()
- A:近側(cè)
- B:遠側(cè)
- C:內(nèi)側(cè)
- D:外側(cè)
答 案:A
解 析:近側(cè)四肢靠近軀干的部分。遠側(cè)四肢靠近軀干的部分。內(nèi)側(cè)靠近身體正中面的。外側(cè):遠離身體正中面的部分
2、盆帶肌群中最大的肌肉為()
- A:髂腰肌
- B:梨狀肌
- C:臀大肌
- D:臀中肌
答 案:C
解 析:臀大肌位于臀部皮下,是人體中最粗大有力的肌肉,為四方形扁肌。肌束平行排列,可分為上部肌束和下部肌束。
3、食物中的碳水化合物經(jīng)消化產(chǎn)生的葡萄糖被吸收后除了維持血糖穩(wěn)定以外還有一部分以糖原的形式儲存在和肌肉中。
- A:腎臟
- B:大腦
- C:肝臟
- D:血糖
答 案:C
多選題
1、關(guān)于PNF伸展練習說法正確的是()
- A:靜力等長收縮時間一般為6秒,低于6秒效果不明顯
- B:PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群
- C:因為PNF伸展幅度較大效果明顯,為了降低
- D:在PNF伸展的過程中,都要保護呼吸順暢
答 案:ABD
解 析:靜力等長收縮時間一般為6秒,低于6秒效果不明顯;PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群;在PNF伸展的過程中,都要保護呼吸順暢
2、下列屬于扁肌的是()
- A:斜方肌
- B:肱肌
- C:半膜肌
- D:腹橫肌
答 案:AD
解 析:斜方肌和腹橫肌屬于扁肌
3、對于抗阻訓練憋氣描述正確的是_____。
- A:憋氣時壓迫胸腔,使胸內(nèi)壓下降
- B:憋氣時壓迫胸腔,使胸內(nèi)壓上升
- C:憋氣結(jié)束,出現(xiàn)反射性的深呼吸,造成胸內(nèi)壓增加
- D:憋氣結(jié)束,出現(xiàn)反射性的深呼吸,造成胸內(nèi)壓聚減
答 案:BD
解 析:因此在抗阻的時候不要進行憋氣
主觀題
1、孕期的訓練原則有哪些?
答 案:1. 前3個月和后3個月不適易訓練 2. 訓練中避免劇烈起伏動作 3. 適量安排腰背力量訓練