2022年健身教練每日一練《理論知識》12月29日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備,幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí),逐步提升考試成績。
判斷題
1、舉重運(yùn)動員膳食應(yīng)遵循高蛋白、低脂、低糖飲食,同時補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。()
答 案:對
解 析:舉重運(yùn)動員需要鍛煉的時爆發(fā)力,;在飲食方面應(yīng)該食用高蛋白,低脂,低糖飲食,同時補(bǔ)充一些維生素和無機(jī)鹽
2、側(cè)面觀察脊柱,頸曲和腰曲向后凸,胸曲和骶曲向前凸
答 案:錯
解 析:頸曲,腰曲凸向前;胸曲,骶曲凸向后
3、肩關(guān)節(jié)由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨頭組成。
答 案:對
單選題
1、關(guān)于腹部抗阻訓(xùn)練理解錯誤的是( )
- A:經(jīng)常進(jìn)行腹部抗阻訓(xùn)練有利于加強(qiáng)腹肌力量
- B:進(jìn)行腹部肌肉抗阻訓(xùn)練時盡可能的保持腹部收緊
- C:一般不建議患有椎間盤突出者做仰臥起坐
- D:做半程仰臥起坐時如果發(fā)覺頸部有些酸痛是正常的
答 案:D
解 析:如果發(fā)現(xiàn)頸部疼痛,應(yīng)該立馬停下來,因?yàn)樵谧霭氤萄雠P起坐在借用脖子的力。
2、肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮稱為( )
- A:向心
- B:離心
- C:等長
- D:等動
答 案:B
解 析:離心收縮是指肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮。例如在做啞鈴臂彎舉的動作是慢慢往下放是就是在做離心收縮。
3、不屬于健康問卷的內(nèi)容有()
- A:個人信息
- B:個人病史
- C:運(yùn)動經(jīng)歷
- D:體適能測試
答 案:D
解 析:教練可通過4個方面來進(jìn)行健康問卷一是否存在被確診的疾??;二是否存在某些疾病發(fā)生的潛在危險因素;三是否在某些疾病癥候或者癥狀;四是否有存在有損健康的生活方式或行為習(xí)慣。
多選題
1、股四頭肌的伸展需要做()
- A:髖關(guān)節(jié)伸
- B:膝關(guān)節(jié)伸
- C:髖關(guān)節(jié)屈
- D:膝關(guān)節(jié)屈
答 案:AD
解 析:股四頭肌向心收縮有使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈的功能;因此要做一個膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動作來拉伸
2、俯臥撐練習(xí)時___________。
- A:向上撐起的過程中,肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動,因此胸大肌在做向心收縮工作
- B:向上撐起的過程中,肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動,因此肱三頭肌在做向心收縮工作
- C:向上撐起的過程中,肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動,因此胸大肌在做離心收縮工作
- D:向上撐起的過程中,肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動,因此肱三頭肌在做離心收縮工作
答 案:AB
解 析:向上撐起的過程中,肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動,因此胸大肌在做向心收縮工作;向上撐起的過程中,肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動,因此肱三頭肌在做向心收縮工作
3、以提高柔韌性為目的,不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時間是
- A:熱身前
- B:熱身后
- C:早上剛起床時
- D:心肺耐力鍛煉后
答 案:AC
解 析:這個時候的肌肉粘滯性較高,容易拉傷肌肉;因此不利于練習(xí)
主觀題
1、單軸關(guān)節(jié)分哪兩種?
答 案:1.滑車關(guān)節(jié)2.車軸關(guān)節(jié)