2022年健身教練每日一練《理論知識》12月23日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備,幫助考生通過每日堅持練習(xí),逐步提升考試成績。
判斷題
1、在做啞鈴坐姿推舉時,保護者應(yīng)該把手放在鍛煉者的肘部上。
答 案:錯
2、慢跑時,如步幅過大,會降低跑步者的速度
答 案:錯
解 析:只要不降低步頻速度不會減低
3、下肢帶關(guān)節(jié)的運動表現(xiàn)在骨盆的整體運動上
答 案:對
解 析:下肢帶關(guān)節(jié)的運動形式主要是表現(xiàn)在骨盆上
單選題
1、建議健康成人每天的飲水量為()
- A:2000ml
- B:2300ml
- C:2500ml
- D:3000ml
答 案:C
解 析:成人日需量2400~4000ml主要包括飲料水700~1000ml;食物水500~1200ml;代謝水或氧化水300ml。呼吸蒸發(fā)350ml;皮膚蒸發(fā)500ml;經(jīng)糞便排出50~150ml;尿液排出600~1500ml
2、在做胸前下推動作的還原階段,對抗肌是()
- A:肱二頭肌
- B:三角肌
- C:肱三頭肌
- D:前臂肌
答 案:A
解 析:胸前下推鍛煉的是肱三頭肌,因此對抗肌是肱二頭肌
3、參與組成橈腕關(guān)節(jié)的是()
- A:肱骨
- B:尺骨
- C:橈骨
- D:掌骨
答 案:C
解 析:橈腕關(guān)節(jié)由橈骨的腕關(guān)節(jié)面和關(guān)節(jié)盤組成的關(guān)節(jié)窩與近側(cè)列腕骨的手舟骨,月骨和三角骨組成的關(guān)節(jié)頭構(gòu)成。屬于橢圓關(guān)節(jié)。
多選題
1、軀干側(cè)屈動作的目標(biāo)肌肉是______。
- A:腹外斜肌
- B:腹直肌
- C:腹內(nèi)斜肌
- D:骼腰肌
答 案:ABCD
解 析:目標(biāo)肌肉一側(cè)收縮可以使軀干側(cè)屈
2、俯臥撐練習(xí)時___________。
- A:向上撐起的過程中,肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動,因此胸大肌在做向心收縮工作
- B:向上撐起的過程中,肘關(guān)節(jié)在做伸運動,因此肱三頭肌在做向心收縮工作
- C:向上撐起的過程中,肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動,因此胸大肌在做離心收縮工作
- D:向上撐起的過程中,肘關(guān)節(jié)在做伸運動,因此肱三頭肌在做離心收縮工作
答 案:AB
解 析:向上撐起的過程中,肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動,因此胸大肌在做向心收縮工作;向上撐起的過程中,肘關(guān)節(jié)在做伸運動,因此肱三頭肌在做向心收縮工作
3、以提高柔韌性為目的,不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時間是
- A:熱身前
- B:熱身后
- C:早上剛起床時
- D:心肺耐力鍛煉后
答 案:AC
解 析:這個時候的肌肉粘滯性較高,容易拉傷肌肉;因此不利于練習(xí)
主觀題
1、關(guān)節(jié)按運動軸多少可分為哪幾種?
答 案:1、單軸關(guān)節(jié) 2、雙軸關(guān)節(jié) 3、多軸關(guān)節(jié)