2022年健身教練每日一練《理論知識》12月20日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大
答 案：對
解 析：這是正確的；提高臀大肌的伸展性是能夠提高步幅的
2、運動鍛煉既能使人的肺活量水平提高，也能延緩肺活量的衰減
答 案：對
解 析：運動可以提高體質(zhì)健康，還可以預(yù)防各種疾病，并且還能延緩肺活量的衰減
3、下肢帶關(guān)節(jié)的運動表現(xiàn)在骨盆的整體運動上
答 案：對
解 析：下肢帶關(guān)節(jié)的運動形式主要是表現(xiàn)在骨盆上
單選題
1、股四頭肌為遠(yuǎn)固定的練習(xí)( )。
- A：下蹲
- B：腿屈伸
- C：腿彎舉
- D：提踵
答 案：A
解 析：遠(yuǎn)固定是指身體遠(yuǎn)端固定不動所做的運動，做下蹲時雙腳是固定不動的。
2、下面體適能要素中屬于競技體適能的是( )。
- A：心肺耐力
- B：肌肉力量和耐力
- C：平衡性
- D：身體成分
答 案：C
解 析：競技體適能是指與運動競技體適能力有關(guān)的體適能，它包括的要素有靈敏性，平衡性，協(xié)調(diào)性，反應(yīng)時和速度。
3、運動計劃是針對個人的身體狀況而制定的一種()運動鍛煉方案。
- A：科學(xué)的
- B：定量化的
- C：周期性
- D：以上三者皆是
答 案：D
解 析：健身運動計劃是以提高體適能，促進(jìn)身心健康，預(yù)防運動缺乏癥為目的，針對個人的身體狀況而制定的一種科學(xué)的，定量化的周期性運動鍛煉方案
多選題
1、對于抗阻訓(xùn)練憋氣描述正確的是_____。
- A：憋氣時壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓下降
- B：憋氣時壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓上升
- C：憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓增加
- D：憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓聚減
答 案：BD
解 析：因此在抗阻的時候不要進(jìn)行憋氣
2、下面體適能要素中屬于健康體適能的是
- A：心肺耐力
- B：肌肉力量和耐
- C：平衡性
- D：爆發(fā)力
答 案：AB
解 析：平衡性和爆發(fā)力屬于競技體適能；
3、以提高柔韌性為目的，不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習(xí)
主觀題
1、簡述運動減重的注意事項？
答 案：1必須遵循熱能負(fù)平衡的原則，即熱能的消耗要大于熱能的攝入。2注意運動類型、強度和時間3減脂的速度以每周減少0.5-1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖有其他疾病或有肥胖并發(fā)癥時，應(yīng)綜合評價病人的運動能力，制定運動處方