2022年健身教練每日一練《理論知識》12月20日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備,幫助考生通過每日堅持練習(xí),逐步提升考試成績。
判斷題
1、在室外跑步,提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大
答 案:對
解 析:這是正確的;提高臀大肌的伸展性是能夠提高步幅的
2、運動鍛煉既能使人的肺活量水平提高,也能延緩肺活量的衰減
答 案:對
解 析:運動可以提高體質(zhì)健康,還可以預(yù)防各種疾病,并且還能延緩肺活量的衰減
3、下肢帶關(guān)節(jié)的運動表現(xiàn)在骨盆的整體運動上
答 案:對
解 析:下肢帶關(guān)節(jié)的運動形式主要是表現(xiàn)在骨盆上
單選題
1、股四頭肌為遠(yuǎn)固定的練習(xí)( )。
- A:下蹲
- B:腿屈伸
- C:腿彎舉
- D:提踵
答 案:A
解 析:遠(yuǎn)固定是指身體遠(yuǎn)端固定不動所做的運動,做下蹲時雙腳是固定不動的。
2、下面體適能要素中屬于競技體適能的是( )。
- A:心肺耐力
- B:肌肉力量和耐力
- C:平衡性
- D:身體成分
答 案:C
解 析:競技體適能是指與運動競技體適能力有關(guān)的體適能,它包括的要素有靈敏性,平衡性,協(xié)調(diào)性,反應(yīng)時和速度。
3、運動計劃是針對個人的身體狀況而制定的一種()運動鍛煉方案。
- A:科學(xué)的
- B:定量化的
- C:周期性
- D:以上三者皆是
答 案:D
解 析:健身運動計劃是以提高體適能,促進(jìn)身心健康,預(yù)防運動缺乏癥為目的,針對個人的身體狀況而制定的一種科學(xué)的,定量化的周期性運動鍛煉方案
多選題
1、對于抗阻訓(xùn)練憋氣描述正確的是_____。
- A:憋氣時壓迫胸腔,使胸內(nèi)壓下降
- B:憋氣時壓迫胸腔,使胸內(nèi)壓上升
- C:憋氣結(jié)束,出現(xiàn)反射性的深呼吸,造成胸內(nèi)壓增加
- D:憋氣結(jié)束,出現(xiàn)反射性的深呼吸,造成胸內(nèi)壓聚減
答 案:BD
解 析:因此在抗阻的時候不要進(jìn)行憋氣
2、下面體適能要素中屬于健康體適能的是
- A:心肺耐力
- B:肌肉力量和耐
- C:平衡性
- D:爆發(fā)力
答 案:AB
解 析:平衡性和爆發(fā)力屬于競技體適能;
3、以提高柔韌性為目的,不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時間是
- A:熱身前
- B:熱身后
- C:早上剛起床時
- D:心肺耐力鍛煉后
答 案:AC
解 析:這個時候的肌肉粘滯性較高,容易拉傷肌肉;因此不利于練習(xí)
主觀題
1、簡述運動減重的注意事項?
答 案:1必須遵循熱能負(fù)平衡的原則,即熱能的消耗要大于熱能的攝入。2注意運動類型、強度和時間3減脂的速度以每周減少0.5-1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖有其他疾病或有肥胖并發(fā)癥時,應(yīng)綜合評價病人的運動能力,制定運動處方