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2022年12月15日健身教練每日一練《理論知識(shí)》

2022/12/15 作者:匿名 來源:本站整理

2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》12月15日專為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備,幫助考生通過每日?qǐng)?jiān)持練習(xí),逐步提升考試成績(jī)。

判斷題

1、做臥推訓(xùn)練時(shí),肘關(guān)節(jié)降至肩關(guān)節(jié)以下才可以停止下降動(dòng)作

答 案:錯(cuò)

解 析:臥推時(shí)肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)在同一水平面最合理,低于肩關(guān)節(jié)容易造成肩關(guān)節(jié)損傷

2、維生素D:是與骨骼代謝和生長(zhǎng)關(guān)系密切的維生素

答 案:對(duì)

3、一節(jié)訓(xùn)練課中讓客戶持續(xù)做跳繩、踏板練習(xí),慢跑,是運(yùn)用了心肺耐力訓(xùn)練的循環(huán)訓(xùn)練法。

答 案:錯(cuò)

解 析:循環(huán)訓(xùn)練法是根據(jù)訓(xùn)練具體任務(wù),建立若干練習(xí)點(diǎn),運(yùn)動(dòng)員按照規(guī)定順序,路線,依次循環(huán)完成每練習(xí)點(diǎn)規(guī)定的練習(xí)內(nèi)容和要求的訓(xùn)練方法

單選題

1、做器械胸前平推練習(xí)的向前推的動(dòng)作中,肩關(guān)節(jié)做的動(dòng)作 ( )

  • A:內(nèi)收
  • B:水平屈
  • C:水平伸
  • D:屈

答 案:B

解 析:胸前平推一般是做杠鈴平板臥推。主要是練習(xí)胸大肌,這是利用了胸大肌的水平屈的原理。

2、PNF每次對(duì)抗的時(shí)間約為()

  • A:3秒
  • B:6秒
  • C:10秒
  • D:20秒

答 案:B

解 析:PNF拉伸每次的對(duì)抗時(shí)間一般是在6s

3、健身教練制定健身計(jì)劃的基本依據(jù)為( )。

  • A:體適能測(cè)試結(jié)果
  • B:是否存在著某些疾病征候或癥狀
  • C:是否存在著某些疾病發(fā)生的潛在危險(xiǎn)因素
  • D:健康狀況評(píng)價(jià)

答 案:A

解 析:教練只有了解了會(huì)員的體適能結(jié)果,才能通過他的心肺耐力,肌肉力量和耐力,柔韌性,身體成分來制定計(jì)劃。

多選題

1、股四頭肌的伸展需要做()

  • A:髖關(guān)節(jié)伸
  • B:膝關(guān)節(jié)伸
  • C:髖關(guān)節(jié)屈
  • D:膝關(guān)節(jié)屈

答 案:AD

解 析:股四頭肌向心收縮有使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈的功能;因此要做一個(gè)膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作來拉伸

2、以提高柔韌性為目的,不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間是

  • A:熱身前
  • B:熱身后
  • C:早上剛起床時(shí)
  • D:心肺耐力鍛煉后

答 案:AC

解 析:這個(gè)時(shí)候的肌肉粘滯性較高,容易拉傷肌肉;因此不利于練習(xí)

3、對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控的方法有()

  • A:心率監(jiān)控
  • B:血壓監(jiān)控
  • C:呼吸監(jiān)控
  • D:體重監(jiān)控

答 案:AB

解 析:對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控方法有心率監(jiān)控和血壓監(jiān)控

主觀題

1、人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的三大能源系統(tǒng)是什么?

答 案:1.高能磷酸化物系統(tǒng).2乳酸系統(tǒng)3.有氧系統(tǒng)

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