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2022年12月05日健身教練每日一練《理論知識》

2022/12/05 作者:匿名 來源:本站整理

2022年健身教練每日一練《理論知識》12月5日專為備考2022年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習,逐步提升考試成績。

判斷題

1、舉重運動員膳食應遵循高蛋白、低脂、低糖飲食,同時補充維生素和無機鹽。()

答 案:對

解 析:舉重運動員需要鍛煉的時爆發(fā)力,;在飲食方面應該食用高蛋白,低脂,低糖飲食,同時補充一些維生素和無機鹽

2、上臂在肩關節(jié)處伸,肘關節(jié)處伸可以充分的伸展到肱二頭肌。

答 案:錯

解 析:不可以伸展;這是目標肌肉向心收縮的功能;應該做一個肘屈和肩屈的動作,這樣才能拉伸到目標肌肉。

3、膳食纖維分為脂溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維

答 案:錯

解 析:膳食纖維可分為可溶性和不可溶性

單選題

1、做器械胸前平推練習的向前推的動作中,肩關節(jié)做的動作 ( )

  • A:內(nèi)收
  • B:水平屈
  • C:水平伸
  • D:屈

答 案:B

解 析:胸前平推一般是做杠鈴平板臥推。主要是練習胸大肌,這是利用了胸大肌的水平屈的原理。

2、能夠伸展腹直肌的方式是( )。

  • A:脊柱伸
  • B:脊柱屈
  • C:髖關節(jié)伸
  • D:髖關節(jié)屈

答 案:A

解 析:肌肉的拉伸需要做的動作是與肌肉的抗阻功能相反的動作,因為腹直肌有使脊柱屈的功能因此要做一個脊柱伸來拉伸目標肌肉

3、不屬于軀干肌的是()

  • A:斜方肌
  • B:胸大肌
  • C:三角肌
  • D:膈肌

答 案:C

解 析:三角肌屬于上肢肌肉。

多選題

1、制定抗阻力訓練計劃內(nèi)容包括()

  • A:運動頻率和時間
  • B:負荷與組數(shù)
  • C:運動的選擇
  • D:運動的場地

答 案:ABC

解 析:運動場地不包括在運動計劃的制定之內(nèi)

2、每塊骨骼肌的主要結構都可分為()

  • A:肌腹
  • B:肌腱
  • C:筋膜
  • D:腱鞘

答 案:AB

解 析:每塊骨骼肌的主要結構可分為肌腱和肌腹,肌腱在兩端,肌腹在中間

3、加強抗阻力練習的因素有_________。

  • A:重量
  • B:重力
  • C:時間
  • D:頻率

答 案:ACD

解 析:加強抗阻的因素有增加重量,控制時間,調(diào)節(jié)頻率

主觀題

1、人體運動時的三大能源系統(tǒng)是什么?

答 案:1.高能磷酸化物系統(tǒng).2乳酸系統(tǒng)3.有氧系統(tǒng)

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