2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》12月4日專(zhuān)為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、人在斷水狀況下只能生存5-10天
答 案：對(duì)
2、側(cè)面觀察脊柱，頸曲與腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前
答 案：錯(cuò)
解 析：選錯(cuò)；頸曲和腰曲凸向前；胸曲和骶曲凸向后
3、ATP最終要變成糖來(lái)提供能量
答 案：錯(cuò)
單選題
1、身體成分指的是()
- A：人體脂肪組織重量占體重的百分比
- B：人體非脂肪組織重量占體重的百分比
- C：人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百分比
- D：人體脂肪組織重量和人體非脂肪組織重量分別占體重的百分比
答 案：D
解 析：身體成分是指人體脂肪組織重量和非脂肪組織分別占總體重的百分比。
2、下列對(duì)必需氨基酸描述正確的是()
- A：對(duì)于成年人必需氨基酸有8種
- B：必需氨基酸可以從食物中獲取，但自身也能合成
- C：非必需氨基酸和必需氨基酸一樣都不能自身合成，要從食物中獲取
- D：蔬菜和水果中含有大量的必須氨基酸
答 案：A
解 析：必需氨基酸有9種；必需氨基酸不能在人體合成；非必需氨基酸在人體能夠產(chǎn)生
3、初級(jí)訓(xùn)練者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控主要通過(guò)—實(shí)施
- A：心率
- B：運(yùn)動(dòng)速度
- C：重量
- D：次數(shù)
答 案：A
解 析：通過(guò)心率可以判斷訓(xùn)練者是否適合這種訓(xùn)練強(qiáng)度，從而進(jìn)行計(jì)劃調(diào)整，最大心率=220-年齡
多選題
1、以提高柔韌性為目的，不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時(shí)
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個(gè)時(shí)候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習(xí)
2、用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練，不正確的動(dòng)作有
- A：上體過(guò)分前傾
- B：臀部過(guò)度的左右擺動(dòng)
- C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊，并朝向前方
- D：屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳趾；伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)過(guò)分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過(guò)渡前傾；臀部不可過(guò)渡左右擺動(dòng)；膝蓋不超過(guò)腳尖的位置
3、軀干側(cè)屈動(dòng)作的目標(biāo)肌肉是______。
- A：腹外斜肌
- B：腹直肌
- C：腹內(nèi)斜肌
- D：骼腰肌
答 案：ABCD
解 析：目標(biāo)肌肉一側(cè)收縮可以使軀干側(cè)屈
主觀題
1、人體缺水的后果有哪些？
答 案：1.人體每下降體重1%的水分，運(yùn)動(dòng)速度下降2%. 2.流失體重6-10%的水分，可導(dǎo)致中暑。 3.建議每日的正常補(bǔ)水量6—8杯。