2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》11月10日專(zhuān)為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備,幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí),逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、防治心血管疾病的膳食指南中要求限制食鹽攝入每人每天應(yīng)少于10克。
答 案:錯(cuò)
2、為了確保伸展練習(xí)動(dòng)作的有效性,先要明確肌肉的功能
答 案:錯(cuò)
解 析:先明確目標(biāo)肌肉
3、軀干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。
答 案:對(duì)
解 析:腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能,因此做一個(gè)脊柱伸可以拉伸到目標(biāo)肌肉;
單選題
1、下列骨中屬于上肢骨的是()
- A:顱骨
- B:肋骨
- C:肱骨
- D:股骨
答 案:C
解 析:中軸骨顱骨,軀干骨肋骨,下肢骨股骨,上肢骨肱骨
2、半仰臥起坐的目標(biāo)肌肉為()
- A:腹外斜肌
- B:腹直肌
- C:腹內(nèi)斜肌
- D:髂腰肌
答 案:B
解 析:仰臥起坐是做了一個(gè)脊柱屈的動(dòng)作;腹直肌的主要功能是使脊柱屈,動(dòng)作與功能一致因此可以鍛煉到目標(biāo)肌肉
3、沒(méi)有下肢帶關(guān)節(jié)參與的練習(xí)是 ( )
- A:自由深蹲
- B:行進(jìn)箭步蹲
- C:坐姿腿屈伸
- D:蛙跳
答 案:C
解 析:坐姿腿屈伸訓(xùn)練只是做了一個(gè)膝關(guān)節(jié)屈伸的動(dòng)作。
多選題
1、對(duì)于抗阻訓(xùn)練憋氣描述正確的是_____。
- A:憋氣時(shí)壓迫胸腔,使胸內(nèi)壓下降
- B:憋氣時(shí)壓迫胸腔,使胸內(nèi)壓上升
- C:憋氣結(jié)束,出現(xiàn)反射性的深呼吸,造成胸內(nèi)壓增加
- D:憋氣結(jié)束,出現(xiàn)反射性的深呼吸,造成胸內(nèi)壓聚減
答 案:BD
解 析:因此在抗阻的時(shí)候不要進(jìn)行憋氣
2、伸展練習(xí)主要刺激的本體感受器是_________。
- A:肌梭
- B:腱梭
- C:神經(jīng)末梢
- D:運(yùn)動(dòng)神經(jīng)末梢
答 案:AD
解 析:拉伸主要刺激的是肌梭和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)末梢
3、充分伸展股四頭肌需要的關(guān)節(jié)和動(dòng)作是()
- A:髖關(guān)節(jié)伸
- B:膝關(guān)節(jié)伸
- C:髖關(guān)節(jié)屈
- D:膝關(guān)節(jié)屈
答 案:AD
解 析:股四頭肌有使膝關(guān)節(jié)伸髖關(guān)節(jié)屈的功能;因此做一個(gè)膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作可以拉伸到目標(biāo)肌肉。
主觀題
1、身體姿態(tài)評(píng)估分哪幾種?
答 案:1.靜態(tài)評(píng)估2.動(dòng)態(tài)評(píng)估