2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》11月2日專為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備,幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí),逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、體適能測(cè)試結(jié)果可反應(yīng)鍛煉者的健康情況,是健身教練制定健身計(jì)劃的基本依據(jù)
答 案:對(duì)
解 析:在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前教練首先要對(duì)訓(xùn)練者進(jìn)行體適能的測(cè)試和健康狀況的檢查
2、水溶性維生素不在體內(nèi)儲(chǔ)存,多余則由尿液排出。()
答 案:對(duì)
解 析:水溶性維生素是能在水中溶解的一組維生素,常是輔酶或輔基的組成部分;一部分被人體吸收,剩余的則被排出
3、根據(jù)抗阻訓(xùn)練的特殊性原則,可采用8-10RM的高位下拉練習(xí)來(lái)增加背闊肌的肌肉體積。
答 案:錯(cuò)
解 析:特殊性原則是指根據(jù)訓(xùn)練者想要的訓(xùn)練效果而采用針對(duì)性的訓(xùn)練動(dòng)作;不同的需求采用不同的訓(xùn)練內(nèi)容;
單選題
1、收縮時(shí)可以引起大幅度運(yùn)動(dòng),主要分布在四肢的肌肉為_(kāi)________?
- A:扁肌
- B:長(zhǎng)肌
- C:短肌
- D:輪匝肌
答 案:B
解 析:長(zhǎng)肌主要分布在四肢肌肉上,
2、室外步行練習(xí)是,手臂自然擺動(dòng),向前擺動(dòng),手臂高度接近()
- A:頭部
- B:胸部
- C:腹部
- D:髖部
答 案:B
解 析:不超過(guò)下顎,在胸部附近
3、沒(méi)有參與組成膝關(guān)節(jié)的有 ( )
- A:脛骨
- B:腓骨
- C:髕骨
- D:股骨
答 案:B
解 析:參與膝關(guān)節(jié)組成的有脛骨,髕骨,股骨。
多選題
1、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說(shuō)法正確的是()
- A:靜力等長(zhǎng)收縮時(shí)間一般為6秒,低于6秒效果不明顯
- B:PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
- C:因?yàn)镻NF伸展幅度較大效果明顯,為了降低
- D:在PNF伸展的過(guò)程中,都要保護(hù)呼吸順暢
答 案:ABD
解 析:靜力等長(zhǎng)收縮時(shí)間一般為6秒,低于6秒效果不明顯;PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群;在PNF伸展的過(guò)程中,都要保護(hù)呼吸順暢
2、用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練,不正確的動(dòng)作有
- A:上體過(guò)分前傾
- B:臀部過(guò)度的左右擺動(dòng)
- C:膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊,并朝向前方
- D:屈膝時(shí),膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳趾;伸膝時(shí),膝關(guān)節(jié)過(guò)分伸直
答 案:ABD
解 析:保持上體的穩(wěn)定性,避免過(guò)渡前傾;臀部不可過(guò)渡左右擺動(dòng);膝蓋不超過(guò)腳尖的位置
3、軀體神經(jīng)分布于______。
- A:關(guān)節(jié)
- B:體表
- C:平滑肌
- D:骨骼肌
答 案:ABD
解 析:平滑肌分布的是植物神經(jīng)
主觀題
1、神經(jīng)系統(tǒng)可分為哪兩種各包括什么?
答 案:1.中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓 2.周圍神經(jīng)系統(tǒng) 包括由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)