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2022年10月27日健身教練每日一練《理論知識》

2022/10/27 作者:匿名 來源:本站整理

2022年健身教練每日一練《理論知識》10月27日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備,幫助考生通過每日堅持練習(xí),逐步提升考試成績。

判斷題

1、優(yōu)良的柔韌性對運動效果作用不大

答 案:錯

解 析:優(yōu)良的柔韌能夠大大的提高運動效果作用

2、通常不飽和脂肪酸是固態(tài),飽和脂肪酸是液態(tài)

答 案:錯

解 析:脂肪酸在飽和時是固態(tài);不飽和狀態(tài)是液態(tài)。

3、上臂在肩關(guān)節(jié)處伸,肘關(guān)節(jié)處伸可以充分的伸展到肱二頭肌。

答 案:錯

解 析:不可以伸展;這是目標(biāo)肌肉向心收縮的功能;應(yīng)該做一個肘屈和肩屈的動作,這樣才能拉伸到目標(biāo)肌肉。

單選題

1、長骨兩端的膨大部分稱為()

  • A:軟骨
  • B:骨骺
  • C:骨干
  • D:骨板

答 案:B

解 析:長骨多成長管狀,可分為中部的骨體和兩端的骨骺,骨骺膨大,可增大骨與骨的接觸面,還可以分散震動力。

2、做器械胸前平推練習(xí)的向前推的動作中,肩關(guān)節(jié)做的動作 ( )

  • A:內(nèi)收
  • B:水平屈
  • C:水平伸
  • D:屈

答 案:B

解 析:胸前平推一般是做杠鈴平板臥推。主要是練習(xí)胸大肌,這是利用了胸大肌的水平屈的原理。

3、減肥期間運動對身體的好處不包括

  • A:增加消耗
  • B:提高代謝率
  • C:減小身體圍度
  • D:降低胰島素敏感性

答 案:D

多選題

1、用臺階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練,不正確的動作有

  • A:上體過分前傾
  • B:臀部過度的左右擺動
  • C:膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊,并朝向前方
  • D:屈膝時,膝關(guān)節(jié)超過腳趾;伸膝時,膝關(guān)節(jié)過分伸直

答 案:ABD

解 析:保持上體的穩(wěn)定性,避免過渡前傾;臀部不可過渡左右擺動;膝蓋不超過腳尖的位置

2、股四頭肌的伸展需要做()

  • A:髖關(guān)節(jié)伸
  • B:膝關(guān)節(jié)伸
  • C:髖關(guān)節(jié)屈
  • D:膝關(guān)節(jié)屈

答 案:AD

解 析:股四頭肌向心收縮有使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈的功能;因此要做一個膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動作來拉伸

3、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說法正確的是()

  • A:靜力等長收縮時間一般為6秒,低于6秒效果不明顯
  • B:PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
  • C:因為PNF伸展幅度較大效果明顯,為了降低
  • D:在PNF伸展的過程中,都要保護(hù)呼吸順暢

答 案:ABD

解 析:靜力等長收縮時間一般為6秒,低于6秒效果不明顯;PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群;在PNF伸展的過程中,都要保護(hù)呼吸順暢

主觀題

1、什么是氧債?

答 案:人體劇烈運動時,需氧量超過最大攝氧量造成氧虧欠,稱為氧債

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