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2022年10月17日健身教練每日一練《理論知識》

2022/10/17 作者:匿名 來源:本站整理

2022年健身教練每日一練《理論知識》10月17日專為備考2022年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習,逐步提升考試成績。

判斷題

1、碳水化合物中是重要的能量來源,每天的攝取比例在55%-65%

答 案:對

解 析:碳水化合物是肌肉的燃燒能量

2、髖關(guān)節(jié)伸可以伸展到股四頭肌。

答 案:對

解 析:股四頭肌有使髖關(guān)節(jié)屈膝關(guān)節(jié)屈的功能,只做一個髖關(guān)節(jié)伸,拉伸效果不太明顯,還需要做一個膝關(guān)節(jié)伸來拉伸

3、側(cè)面觀察脊柱,頸曲和腰曲向后凸,胸曲和骶曲向前凸

答 案:錯

解 析:頸曲,腰曲凸向前;胸曲,骶曲凸向后

單選題

1、以下背肌說法錯誤的是( )。

  • A:反手窄握引體向上練習,是背闊肌可使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸功能
  • B:彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌的力量
  • C:加強背闊肌的力量可預防客戶含胸弓背
  • D:彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量

答 案:C

解 析:預防含胸駝背,并不是單一的發(fā)展背闊肌的力量就行了。而是在平時的生活習慣中要養(yǎng)成抬頭挺胸的習慣。

2、選擇脂肪酸的推薦比例為

  • A:1:1:2
  • B:1:1:3
  • C:1:1:4
  • D:1:1:1

答 案:D

3、人體能量消耗最多的是______?

  • A:基礎代謝
  • B:生長發(fā)育
  • C:調(diào)節(jié)身體內(nèi)外溫差
  • D:調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)

答 案:A

解 析:人體的基礎代謝可消耗人體的60%~75%能量

多選題

1、以提高柔韌性為目的,不恰當?shù)木毩晻r間是

  • A:熱身前
  • B:熱身后
  • C:早上剛起床時
  • D:心肺耐力鍛煉后

答 案:AC

解 析:這個時候的肌肉粘滯性較高,容易拉傷肌肉;因此不利于練習

2、超負荷原則是通過______方法來實現(xiàn)的。

  • A:增加重復次數(shù)
  • B:增加重量和練習組數(shù)
  • C:增加訓練頻率
  • D:減少組間歇

答 案:ABCD

解 析:超負荷原則就是增加重復次數(shù),增加重量,和練習組數(shù),增加訓練頻率減少組間歇

3、對于抗阻訓練憋氣描述正確的是_____。

  • A:憋氣時壓迫胸腔,使胸內(nèi)壓下降
  • B:憋氣時壓迫胸腔,使胸內(nèi)壓上升
  • C:憋氣結(jié)束,出現(xiàn)反射性的深呼吸,造成胸內(nèi)壓增加
  • D:憋氣結(jié)束,出現(xiàn)反射性的深呼吸,造成胸內(nèi)壓聚減

答 案:BD

解 析:因此在抗阻的時候不要進行憋氣

主觀題

1、人體運動時的三大能源系統(tǒng)是什么?

答 案:1.高能磷酸化物系統(tǒng).2乳酸系統(tǒng)3.有氧系統(tǒng)

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