2022年健身教練每日一練《理論知識》10月17日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、碳水化合物中是重要的能量來源，每天的攝取比例在55%-65%
答 案：對
解 析：碳水化合物是肌肉的燃燒能量
2、髖關(guān)節(jié)伸可以伸展到股四頭肌。
答 案：對
解 析：股四頭肌有使髖關(guān)節(jié)屈膝關(guān)節(jié)屈的功能，只做一個髖關(guān)節(jié)伸，拉伸效果不太明顯，還需要做一個膝關(guān)節(jié)伸來拉伸
3、側(cè)面觀察脊柱，頸曲和腰曲向后凸，胸曲和骶曲向前凸
答 案：錯
解 析：頸曲，腰曲凸向前；胸曲，骶曲凸向后
單選題
1、以下背肌說法錯誤的是( )。
- A：反手窄握引體向上練習，是背闊肌可使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸功能
- B：彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌的力量
- C：加強背闊肌的力量可預防客戶含胸弓背
- D：彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量
答 案：C
解 析：預防含胸駝背，并不是單一的發(fā)展背闊肌的力量就行了。而是在平時的生活習慣中要養(yǎng)成抬頭挺胸的習慣。
2、選擇脂肪酸的推薦比例為
- A：1:1:2
- B：1:1:3
- C：1:1:4
- D：1:1:1
答 案：D
3、人體能量消耗最多的是______?
- A：基礎代謝
- B：生長發(fā)育
- C：調(diào)節(jié)身體內(nèi)外溫差
- D：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)
答 案：A
解 析：人體的基礎代謝可消耗人體的60%~75%能量
多選題
1、以提高柔韌性為目的，不恰當?shù)木毩晻r間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習
2、超負荷原則是通過______方法來實現(xiàn)的。
- A：增加重復次數(shù)
- B：增加重量和練習組數(shù)
- C：增加訓練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負荷原則就是增加重復次數(shù)，增加重量，和練習組數(shù)，增加訓練頻率減少組間歇
3、對于抗阻訓練憋氣描述正確的是_____。
- A：憋氣時壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓下降
- B：憋氣時壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓上升
- C：憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓增加
- D：憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓聚減
答 案：BD
解 析：因此在抗阻的時候不要進行憋氣
主觀題
1、人體運動時的三大能源系統(tǒng)是什么？
答 案：1.高能磷酸化物系統(tǒng).2乳酸系統(tǒng)3.有氧系統(tǒng)