2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》10月14日專為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。

判斷題

1、實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，要增長(zhǎng)力量，負(fù)荷越大效果越好

答 案：對(duì)

解 析：選錯(cuò)；增長(zhǎng)力量必須遵循一個(gè)循環(huán)漸進(jìn)的原則

2、肩關(guān)節(jié)是人體最靈活的關(guān)節(jié)

答 案：對(duì)

解 析：肩關(guān)節(jié)是單關(guān)節(jié)，由于肩關(guān)節(jié)的生理特性，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)也是活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)

3、器械挺身為腹部肌肉抗阻訓(xùn)練

答 案：錯(cuò)

解 析：器械挺身為背部訓(xùn)練動(dòng)作

單選題

1、關(guān)于抗阻訓(xùn)練呼吸方法描述錯(cuò)誤的是( )

• A：抗阻訓(xùn)練在用力階段呼氣
• B：抗阻力訓(xùn)練向心收縮時(shí)呼氣
• C：抗阻訓(xùn)練在做離心收縮時(shí)憋氣
• D：抗阻訓(xùn)練在做還原階段時(shí)吸氣

答 案：C

解 析：在抗阻訓(xùn)練做離心收縮的時(shí)候應(yīng)該吸氣而不是憋氣。

2、滑車關(guān)節(jié)可以完成( )

• A：屈伸
• B：外展內(nèi)收
• C：回旋
• D：環(huán)轉(zhuǎn)

答 案：A

解 析：滑車關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)頭成滑車狀，另一骨上有相應(yīng)的關(guān)節(jié)窩。運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)只能繞額狀軸在矢狀面內(nèi)做屈伸運(yùn)動(dòng)。如肱尺關(guān)節(jié)，指間關(guān)節(jié)。

3、腦、脊髓、以及周圍的神經(jīng)組成( )

• A：循環(huán)系統(tǒng)
• B：神經(jīng)系統(tǒng)
• C：消化系統(tǒng)
• D：免疫系統(tǒng)

答 案：B

解 析：神經(jīng)系統(tǒng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成。腦，脊髓屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

多選題

1、以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是

• A：?jiǎn)♀弿澟e
• B：杠鈴彎舉
• C：引體向上
• D：集中彎舉

答 案：ABD

解 析：引體向上是肱二頭肌遠(yuǎn)固定的訓(xùn)練

2、用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練，不正確的動(dòng)作有

• A：上體過分前傾
• B：臀部過度的左右擺動(dòng)
• C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊，并朝向前方
• D：屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)超過腳趾；伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)過分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動(dòng)；膝蓋不超過腳尖的位置

3、超負(fù)荷原則是通過______方法來實(shí)現(xiàn)的。

• A：增加重復(fù)次數(shù)
• B：增加重量和練習(xí)組數(shù)
• C：增加訓(xùn)練頻率
• D：減少組間歇

答 案：ABCD

解 析：超負(fù)荷原則就是增加重復(fù)次數(shù)，增加重量，和練習(xí)組數(shù)，增加訓(xùn)練頻率減少組間歇

主觀題

1、什么叫儲(chǔ)備心率？

答 案：最大心率與安靜心率之差