2022年健身教練每日一練《理論知識》10月2日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備,幫助考生通過每日堅持練習(xí),逐步提升考試成績。
判斷題
1、肌肉活動的直接能源是三磷酸腺苷(ATP)()
答 案:正確
2、實施運動計劃中,要增長力量,負(fù)荷越大效果越好
答 案:對
解 析:選錯;增長力量必須遵循一個循環(huán)漸進的原則
3、做臥推訓(xùn)練時,肘關(guān)節(jié)降至肩關(guān)節(jié)以下才可以停止下降動作
答 案:錯
解 析:臥推時肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)在同一水平面最合理,低于肩關(guān)節(jié)容易造成肩關(guān)節(jié)損傷
單選題
1、下列有氧器械對下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是()
- A:室外跑步
- B:動感單車
- C:橢圓機
- D:登山機
答 案:C
解 析:橢圓機時胖子的專利,對于較胖的朋友而言,跑步,快走,跑步機等運動方式會給腿部帶來巨大的壓力,而橢圓周軌跡,無直接沖擊的橢圓機是最佳的運動方式。
2、以下背肌說法錯誤的是( )。
- A:反手窄握引體向上練習(xí),是背闊肌可使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸功能
- B:彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌的力量
- C:加強背闊肌的力量可預(yù)防客戶含胸弓背
- D:彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量
答 案:C
解 析:預(yù)防含胸駝背,并不是單一的發(fā)展背闊肌的力量就行了。而是在平時的生活習(xí)慣中要養(yǎng)成抬頭挺胸的習(xí)慣。
3、股四頭肌為遠(yuǎn)固定的練習(xí)( )。
- A:下蹲
- B:腿屈伸
- C:腿彎舉
- D:提踵
答 案:A
解 析:遠(yuǎn)固定是指身體遠(yuǎn)端固定不動所做的運動,做下蹲時雙腳是固定不動的。
多選題
1、以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是
- A:啞鈴彎舉
- B:杠鈴彎舉
- C:引體向上
- D:集中彎舉
答 案:ABD
解 析:引體向上是肱二頭肌遠(yuǎn)固定的訓(xùn)練
2、在運動計劃實施中,運動強度的監(jiān)控可以保證訓(xùn)練的()
- A:有效性
- B:科學(xué)性
- C:安全性
- D:全面性
答 案:ABC
解 析:可以保證訓(xùn)練的有效性和科學(xué)性還有安全性
3、下面體適能要素中屬于健康體適能的是
- A:心肺耐力
- B:肌肉力量和耐
- C:平衡性
- D:爆發(fā)力
答 案:AB
解 析:平衡性和爆發(fā)力屬于競技體適能;
主觀題
1、什么叫儲備心率?
答 案:最大心率與安靜心率之差