2022年健身教練每日一練《理論知識》10月1日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。

判斷題

1、背肌淺層肌肉包括背闊肌、肩胛提肌、斜方肌、菱形肌等。

答 案：錯

解 析：菱形肌屬于深層肌肉，是在斜方肌下層。

2、動脈血管中通常有動脈瓣，可防止血液回流

答 案：錯

解 析：靜脈才會有靜脈瓣可防止血液倒流

3、肩袖肌群的作用是加固和保護(hù)肩關(guān)節(jié)

答 案：對

單選題

1、做下蹲練習(xí)，向上站起時(shí)，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動是()

• A：屈
• B：伸
• C：外展
• D：內(nèi)收

答 案：B

解 析：膝關(guān)節(jié)向上站起的時(shí)候是做了一個向前的動作；膝關(guān)節(jié)以下往前為伸，往后為屈。

2、以下不是肱二頭肌抗阻訓(xùn)練的動作( )。

• A：杠鈴彎舉
• B：啞鈴彎舉
• C：集中彎舉
• D：俯身飛鳥

答 案：D

解 析：俯身飛鳥這個動作主要是練習(xí)三角肌后束，因此選D

3、啞鈴飛鳥主要發(fā)展的肌肉是( )

• A：胸大肌
• B：背闊肌
• C：三角肌
• D：肱三頭肌

答 案：A

解 析：啞鈴飛鳥是做了一個肩關(guān)節(jié)水平屈的動作，因此可以鍛煉到胸大肌。

多選題

1、充分伸展股四頭肌需要的關(guān)節(jié)和動作是()

• A：髖關(guān)節(jié)伸
• B：膝關(guān)節(jié)伸
• C：髖關(guān)節(jié)屈
• D：膝關(guān)節(jié)屈

答 案：AD

解 析：股四頭肌有使膝關(guān)節(jié)伸髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此做一個膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動作可以拉伸到目標(biāo)肌肉。

2、加強(qiáng)抗阻力練習(xí)的因素有_________。

• A：重量
• B：重力
• C：時(shí)間
• D：頻率

答 案：ACD

解 析：加強(qiáng)抗阻的因素有增加重量，控制時(shí)間，調(diào)節(jié)頻率

3、動脈脈搏能夠反映()

• A：血壓高低
• B：心跳的頻率和節(jié)律
• C：心臟的收縮力

答 案：ABC

主觀題

1、健身房三大力量訓(xùn)練指什么？

答 案：1.臥推2.硬拉3.深蹲