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2022年07月01日健身教練每日一練《理論知識(shí)》

2022/07/01 作者:匿名 來源:本站整理

2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》7月1日專為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備,幫助考生通過每日?qǐng)?jiān)持練習(xí),逐步提升考試成績。

判斷題

1、改善骨盆前傾的問題,只需要加強(qiáng)豎脊肌的伸展性

答 案:錯(cuò)

解 析:還有對(duì)髂腰肌進(jìn)行松解

2、進(jìn)行伸展練習(xí)時(shí)首先也要明確目標(biāo)肌肉,知道目標(biāo)肌肉起點(diǎn)、功能、從而確定方向,以保證伸展練習(xí)動(dòng)作的有效性

答 案:對(duì)

解 析:只有明確目標(biāo)肌肉才能更好的設(shè)計(jì)拉伸動(dòng)作;了解肌肉功能才能知道設(shè)計(jì)原理;

3、軀干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。

答 案:對(duì)

解 析:腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能,因此做一個(gè)脊柱伸可以拉伸到目標(biāo)肌肉;

單選題

1、做器械胸前下拉練習(xí)的下拉動(dòng)作時(shí),肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是( )。

  • A:外展
  • B:內(nèi)收
  • C:水平屈
  • D:水平伸

答 案:B

解 析:胸前下拉是練背闊肌的一個(gè)動(dòng)作,它是利用了背闊肌的內(nèi)收功能來鍛煉的。

2、以下哪個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度糖供能的比例最高

  • A:最大攝氧量25%
  • B:最大攝氧量40%
  • C:最大攝氧量60%
  • D:最大攝氧量90%

答 案:D

3、構(gòu)成細(xì)肌絲的是_____?

  • A:肌紅蛋白
  • B:肌球蛋白
  • C:肌動(dòng)蛋白
  • D:肌原蛋白

答 案:C

解 析:細(xì)肌絲主要由肌動(dòng)蛋白構(gòu)成

多選題

1、肩袖肌群包括

  • A:岡上肌
  • B:岡下肌
  • C:小圓肌
  • D:肩胛下肌

答 案:ABCD

解 析:肩袖肌群是保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定和加固肩關(guān)節(jié)的重要組成;有岡上肌,岡下肌,小圓肌和肩胛下肌

2、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當(dāng)運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、時(shí)間及頻率的指導(dǎo)方案。

  • A:健康狀況
  • B:體適能水平
  • C:生活習(xí)慣
  • D:運(yùn)動(dòng)目的

答 案:ABD

解 析:運(yùn)動(dòng)目的不是制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的依據(jù);只是鍛煉結(jié)果的一個(gè)呈現(xiàn)

3、俯臥撐練習(xí)時(shí)___________。

  • A:向上撐起的過程中,肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng),因此胸大肌在做向心收縮工作
  • B:向上撐起的過程中,肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng),因此肱三頭肌在做向心收縮工作
  • C:向上撐起的過程中,肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng),因此胸大肌在做離心收縮工作
  • D:向上撐起的過程中,肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng),因此肱三頭肌在做離心收縮工作

答 案:AB

解 析:向上撐起的過程中,肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng),因此胸大肌在做向心收縮工作;向上撐起的過程中,肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng),因此肱三頭肌在做向心收縮工作

主觀題

1、人體每日正常蛋白質(zhì)的攝入量為多少?

答 案:每公斤體重1克

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