2022年健身教練每日一練《理論知識》6月30日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備,幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí),逐步提升考試成績。
判斷題
1、蔬菜和水果含有大量的膳食纖維。
答 案:對
解 析:膳食纖維是指食物中的纖維素,半纖維素,木質(zhì)素和其他混雜多糖如果膠等,在水果和蔬菜中,
2、脊柱可以完成各種基本運(yùn)動(dòng),成為運(yùn)動(dòng)時(shí)的杠桿,它還是許多肌肉的附著點(diǎn)
答 案:對
3、人體內(nèi)的鉀主要來自于食物。
答 案:對
解 析:蔬菜和水果是鉀最好的來源
單選題
1、不屬于肩部肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作()
- A:啞鈴側(cè)平舉
- B:啞鈴前平舉
- C:啞鈴彎舉
- D:杠鈴直立劃船
答 案:C
解 析:啞鈴彎舉是練習(xí)肱二頭肌的訓(xùn)練動(dòng)作。
2、對于初鍛煉者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控主要手段為()
- A:對心率的監(jiān)控
- B:對血壓的監(jiān)控
- C:對呼吸的監(jiān)控
- D:對血糖的監(jiān)控
答 案:A
解 析:對于初級鍛煉者,通過對心率的監(jiān)測來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3、飯前后不宜大量飲水,以免( )胃液,影響消化吸收。
- A:沖淡
- B:增加
- C:減少
- D:促進(jìn)分泌
答 案:A
解 析:因此消化不良的人飯前盡量少喝點(diǎn)水。
多選題
1、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說法正確的是()
- A:靜力等長收縮時(shí)間一般為6秒,低于6秒效果不明顯
- B:PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
- C:因?yàn)镻NF伸展幅度較大效果明顯,為了降低
- D:在PNF伸展的過程中,都要保護(hù)呼吸順暢
答 案:ABD
解 析:靜力等長收縮時(shí)間一般為6秒,低于6秒效果不明顯;PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群;在PNF伸展的過程中,都要保護(hù)呼吸順暢
2、軀干側(cè)屈動(dòng)作的目標(biāo)肌肉是______。
- A:腹外斜肌
- B:腹直肌
- C:腹內(nèi)斜肌
- D:骼腰肌
答 案:ABCD
解 析:目標(biāo)肌肉一側(cè)收縮可以使軀干側(cè)屈
3、下列屬于扁肌的是()
- A:斜方肌
- B:肱肌
- C:半膜肌
- D:腹橫肌
答 案:AD
解 析:斜方肌和腹橫肌屬于扁肌
主觀題
1、訓(xùn)練后的放松調(diào)整運(yùn)動(dòng)的作用有哪些?
答 案:1.保持血液循環(huán),減少乳酸堆積2.緩解關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)壓力3.放松緊張的肌肉4.松弛緊張情緒