2022年健身教練每日一練《理論知識》6月30日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、蔬菜和水果含有大量的膳食纖維。
答 案：對
解 析：膳食纖維是指食物中的纖維素，半纖維素，木質(zhì)素和其他混雜多糖如果膠等，在水果和蔬菜中，
2、脊柱可以完成各種基本運(yùn)動(dòng)，成為運(yùn)動(dòng)時(shí)的杠桿，它還是許多肌肉的附著點(diǎn)
答 案：對
3、人體內(nèi)的鉀主要來自于食物。
答 案：對
解 析：蔬菜和水果是鉀最好的來源
單選題
1、不屬于肩部肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作()
- A：啞鈴側(cè)平舉
- B：啞鈴前平舉
- C：啞鈴彎舉
- D：杠鈴直立劃船
答 案：C
解 析：啞鈴彎舉是練習(xí)肱二頭肌的訓(xùn)練動(dòng)作。
2、對于初鍛煉者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控主要手段為()
- A：對心率的監(jiān)控
- B：對血壓的監(jiān)控
- C：對呼吸的監(jiān)控
- D：對血糖的監(jiān)控
答 案：A
解 析：對于初級鍛煉者，通過對心率的監(jiān)測來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3、飯前后不宜大量飲水，以免( )胃液，影響消化吸收。
- A：沖淡
- B：增加
- C：減少
- D：促進(jìn)分泌
答 案：A
解 析：因此消化不良的人飯前盡量少喝點(diǎn)水。
多選題
1、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說法正確的是()
- A：靜力等長收縮時(shí)間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
- B：PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
- C：因?yàn)镻NF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
- D：在PNF伸展的過程中，都要保護(hù)呼吸順暢
答 案：ABD
解 析：靜力等長收縮時(shí)間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護(hù)呼吸順暢
2、軀干側(cè)屈動(dòng)作的目標(biāo)肌肉是______。
- A：腹外斜肌
- B：腹直肌
- C：腹內(nèi)斜肌
- D：骼腰肌
答 案：ABCD
解 析：目標(biāo)肌肉一側(cè)收縮可以使軀干側(cè)屈
3、下列屬于扁肌的是()
- A：斜方肌
- B：肱肌
- C：半膜肌
- D：腹橫肌
答 案：AD
解 析：斜方肌和腹橫肌屬于扁肌
主觀題
1、訓(xùn)練后的放松調(diào)整運(yùn)動(dòng)的作用有哪些？
答 案：1.保持血液循環(huán)，減少乳酸堆積2.緩解關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)壓力3.放松緊張的肌肉4.松弛緊張情緒