2023年健身教練每日一練《理論知識》4月18日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、體適能是機體適應(yīng)環(huán)境的能力

答 案：對

2、人體不能合成膽固醇，要從食物中攝取

答 案：錯

3、在進行訓練前，準備活動視個人情況可做可不做。

答 案：錯

解 析：運動之前必須做準備活動

單選題

1、脂肪的供能特點是

• A：單位重量產(chǎn)能高，是機體的能量庫
• B：供能效率高
• C：可以在無氧條件下供能
• D：是大強度運動的主要能量來源

答 案：A

2、有規(guī)侓的參加鍛煉者，一般參加( )屬于初級者

• A：三個月以內(nèi)
• B：三個月至半年
• C：半年至一年
• D：一年以上

答 案：B

解 析：一般參加三個月以內(nèi)的屬于初級，這個時候他們還只是初步的了解一些器械是干什么的，但是對于肌肉的功能卻不解。

3、伸展練習可以在他人的幫助下完成，這種方法叫做( )。

• A：沖擊性伸展練習
• B：靜力性伸展練習
• C：主動伸展練習
• D：被動伸展練習

答 案：D

解 析：伸展可分為主動性和被動性；別人幫忙拉伸稱為被動拉伸，自己拉伸稱為主動拉伸。

多選題

1、股四頭肌的伸展需要做()

• A：髖關(guān)節(jié)伸
• B：膝關(guān)節(jié)伸
• C：髖關(guān)節(jié)屈
• D：膝關(guān)節(jié)屈

答 案：AD

解 析：股四頭肌向心收縮有使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此要做一個膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動作來拉伸

2、伸展練習主要的本體感受器是（）。

• A：肌梭
• B：腱梭
• C：神經(jīng)末梢
• D：運動神經(jīng)末梢

答 案：AB

解 析：位于骨骼肌的本體感受器包括肌梭和腱梭。

3、以提高柔韌性為目的，不恰當?shù)木毩晻r間是

• A：熱身前
• B：熱身后
• C：早上剛起床時
• D：心肺耐力鍛煉后

答 案：AC

解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習

主觀題

1、肌肉從形態(tài)上可分為哪幾類？

答 案：長肌短肌闊肌輪匝肌