2023年健身教練每日一練《理論知識》4月15日專為備考2023年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習,逐步提升考試成績。
判斷題
1、私人教練銷售過程中只有在報價過程中才會了解會員的擔憂。
答 案:錯
解 析:私人教練應(yīng)該時刻關(guān)注會員的目標和想法,而不僅僅是在報價的時候
2、做臥推訓練時,肘關(guān)節(jié)降至肩關(guān)節(jié)以下才可以停止下降動作
答 案:錯
解 析:臥推時肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)在同一水平面最合理,低于肩關(guān)節(jié)容易造成肩關(guān)節(jié)損傷
3、進行伸展練習時首先也要明確目標肌肉,知道目標肌肉起點、功能、從而確定方向,以保證伸展練習動作的有效性
答 案:對
解 析:只有明確目標肌肉才能更好的設(shè)計拉伸動作;了解肌肉功能才能知道設(shè)計原理;
單選題
1、向心收縮過程是有腹肌和髂腰肌共同參與的練習動作是()
- A:半仰臥起坐
- B:懸垂舉腿
- C:健身球半仰臥起坐
- D:平板支撐
答 案:B
解 析:懸垂舉腿動作髂腰肌和腹肌都參與了;在動作過程中有一個屈髖的動作;和骨盆后傾的動作。
2、進行力量訓練的同時補充蛋白質(zhì)的好處不包括
- A:增加肌肉蛋白質(zhì)的合成,增強肌肉力量
- B:在長時間運動時可作為機體的部分能源
- C:穩(wěn)定刺激胰島素的分泌,促進肌肉生長
- D:作為能源物質(zhì)節(jié)約糖原
答 案:D
3、人體內(nèi)糖儲備最多的是在_
- A:肝臟
- B:血液
- C:肌肉
- D:腎臟
答 案:C
多選題
1、運動計劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當運動類型、強度、時間及頻率的指導方案。
- A:健康狀況
- B:體適能水平
- C:生活習慣
- D:運動目的
答 案:ABD
解 析:運動目的不是制定運動計劃的依據(jù);只是鍛煉結(jié)果的一個呈現(xiàn)
2、加強抗阻力練習的因素有_________。
- A:重量
- B:重力
- C:時間
- D:頻率
答 案:ACD
解 析:加強抗阻的因素有增加重量,控制時間,調(diào)節(jié)頻率
3、下列屬于軀干骨的為()
- A:肋骨
- B:鎖骨
- C:頸椎骨
- D:肩胛骨
答 案:AC
解 析:肋骨和頸椎骨屬于軀干骨;鎖骨和肩胛骨屬于上肢帶骨
主觀題
1、健身房三大力量訓練指什么?
答 案:1.臥推2.硬拉3.深蹲