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2023年04月09日健身教練每日一練《理論知識(shí)》

2023/04/09 作者:匿名 來(lái)源:本站整理

2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》4月9日專為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備,幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí),逐步提升考試成績(jī)。

判斷題

1、單關(guān)節(jié)由兩塊骨組成,一個(gè)關(guān)節(jié)頭和一個(gè)關(guān)節(jié)窩,如肩關(guān)節(jié)

答 案:對(duì)

解 析:肩關(guān)節(jié)有肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨頭構(gòu)成也叫單關(guān)節(jié)

2、柔韌性練習(xí)最好每天鍛煉一次或隔天鍛煉一次,否則不宜達(dá)到和保持鍛煉效果

答 案:對(duì)

解 析:柔韌性每天都練習(xí)才會(huì)達(dá)到理想的效果

3、碳水化合物是最重要的能量來(lái)源,每天的攝入比例在55%-65%

答 案:對(duì)

單選題

1、下列有氧器械對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是()

  • A:室外跑步
  • B:動(dòng)感單車
  • C:橢圓機(jī)
  • D:登山機(jī)

答 案:C

解 析:橢圓機(jī)時(shí)胖子的專利,對(duì)于較胖的朋友而言,跑步,快走,跑步機(jī)等運(yùn)動(dòng)方式會(huì)給腿部帶來(lái)巨大的壓力,而橢圓周軌跡,無(wú)直接沖擊的橢圓機(jī)是最佳的運(yùn)動(dòng)方式。

2、雙腳不固定的卷腹主動(dòng)肌為()。

  • A:腹直肌
  • B:股直擊
  • C:腰大肌
  • D:豎脊肌

答 案:A

解 析:起點(diǎn)與止點(diǎn)起于恥骨聯(lián)合上緣,止于胸骨劍突和第5~第7肋軟骨前面。無(wú)固定收縮時(shí),兩側(cè)腹直肌收縮,其肌拉力拉著骨盆和胸廓相互靠近。

3、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是針對(duì)個(gè)人的身體狀況而制定的一種()運(yùn)動(dòng)鍛煉方案。

  • A:科學(xué)的
  • B:定量化的
  • C:周期性
  • D:以上三者皆是

答 案:D

解 析:健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是以提高體適能,促進(jìn)身心健康,預(yù)防運(yùn)動(dòng)缺乏癥為目的,針對(duì)個(gè)人的身體狀況而制定的一種科學(xué)的,定量化的周期性運(yùn)動(dòng)鍛煉方案

多選題

1、每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)都可分為()

  • A:肌腹
  • B:肌腱
  • C:筋膜
  • D:腱鞘

答 案:AB

解 析:每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)可分為肌腱和肌腹,肌腱在兩端,肌腹在中間

2、股四頭肌的伸展需要做()

  • A:髖關(guān)節(jié)伸
  • B:膝關(guān)節(jié)伸
  • C:髖關(guān)節(jié)屈
  • D:膝關(guān)節(jié)屈

答 案:AD

解 析:股四頭肌向心收縮有使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈的功能;因此要做一個(gè)膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作來(lái)拉伸

3、以提高柔韌性為目的,不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間是

  • A:熱身前
  • B:熱身后
  • C:早上剛起床時(shí)
  • D:心肺耐力鍛煉后

答 案:AC

解 析:這個(gè)時(shí)候的肌肉粘滯性較高,容易拉傷肌肉;因此不利于練習(xí)

主觀題

1、訓(xùn)練后的放松調(diào)整運(yùn)動(dòng)的作用有哪些?

答 案:1.保持血液循環(huán),減少乳酸堆積2.緩解關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)壓力3.放松緊張的肌肉4.松弛緊張情緒

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