2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》4月9日專為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、單關(guān)節(jié)由兩塊骨組成，一個(gè)關(guān)節(jié)頭和一個(gè)關(guān)節(jié)窩，如肩關(guān)節(jié)
答 案：對(duì)
解 析：肩關(guān)節(jié)有肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨頭構(gòu)成也叫單關(guān)節(jié)
2、柔韌性練習(xí)最好每天鍛煉一次或隔天鍛煉一次，否則不宜達(dá)到和保持鍛煉效果
答 案：對(duì)
解 析：柔韌性每天都練習(xí)才會(huì)達(dá)到理想的效果
3、碳水化合物是最重要的能量來(lái)源，每天的攝入比例在55%-65%
答 案：對(duì)
單選題
1、下列有氧器械對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是()
- A：室外跑步
- B：動(dòng)感單車
- C：橢圓機(jī)
- D：登山機(jī)
答 案：C
解 析：橢圓機(jī)時(shí)胖子的專利，對(duì)于較胖的朋友而言，跑步，快走，跑步機(jī)等運(yùn)動(dòng)方式會(huì)給腿部帶來(lái)巨大的壓力，而橢圓周軌跡，無(wú)直接沖擊的橢圓機(jī)是最佳的運(yùn)動(dòng)方式。
2、雙腳不固定的卷腹主動(dòng)肌為（）。
- A：腹直肌
- B：股直擊
- C：腰大肌
- D：豎脊肌
答 案：A
解 析：起點(diǎn)與止點(diǎn)起于恥骨聯(lián)合上緣，止于胸骨劍突和第5~第7肋軟骨前面。無(wú)固定收縮時(shí)，兩側(cè)腹直肌收縮，其肌拉力拉著骨盆和胸廓相互靠近。
3、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是針對(duì)個(gè)人的身體狀況而制定的一種()運(yùn)動(dòng)鍛煉方案。
- A：科學(xué)的
- B：定量化的
- C：周期性
- D：以上三者皆是
答 案：D
解 析：健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是以提高體適能，促進(jìn)身心健康，預(yù)防運(yùn)動(dòng)缺乏癥為目的，針對(duì)個(gè)人的身體狀況而制定的一種科學(xué)的，定量化的周期性運(yùn)動(dòng)鍛煉方案
多選題
1、每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)都可分為()
- A：肌腹
- B：肌腱
- C：筋膜
- D：腱鞘
答 案：AB
解 析：每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)可分為肌腱和肌腹，肌腱在兩端，肌腹在中間
2、股四頭肌的伸展需要做()
- A：髖關(guān)節(jié)伸
- B：膝關(guān)節(jié)伸
- C：髖關(guān)節(jié)屈
- D：膝關(guān)節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌向心收縮有使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此要做一個(gè)膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作來(lái)拉伸
3、以提高柔韌性為目的，不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時(shí)
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個(gè)時(shí)候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習(xí)
主觀題
1、訓(xùn)練后的放松調(diào)整運(yùn)動(dòng)的作用有哪些？
答 案：1.保持血液循環(huán)，減少乳酸堆積2.緩解關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)壓力3.放松緊張的肌肉4.松弛緊張情緒