2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》4月7日專為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備,幫助考生通過每日?qǐng)?jiān)持練習(xí),逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、站姿啞鈴反飛鳥訓(xùn)練的目標(biāo)肌肉是背闊肌
答 案:錯(cuò)
解 析:背闊肌的功能是使肩關(guān)節(jié)伸;因此要做一個(gè)肩關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作;站姿啞鈴飛鳥不能夠訓(xùn)練到背闊肌
2、成年女子呼吸一般都是混合式的。
答 案:對(duì)
解 析:一般都是胸式和腹式結(jié)合起來(lái)
3、人體不能合成膽固醇,要從食物中攝取
答 案:錯(cuò)
單選題
1、長(zhǎng)骨兩端的膨大部分稱為()
- A:軟骨
- B:骨骺
- C:骨干
- D:骨板
答 案:B
解 析:長(zhǎng)骨多成長(zhǎng)管狀,可分為中部的骨體和兩端的骨骺,骨骺膨大,可增大骨與骨的接觸面,還可以分散震動(dòng)力。
2、下列運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最需要肌肉耐力的是( )。
- A:搏擊操
- B:杠鈴操
- C:拉丁操
- D:肚皮舞
答 案:A
解 析:肌肉耐力指肌肉在一定負(fù)荷下長(zhǎng)時(shí)間保持收縮的能力。可用肌肉克服某一固定負(fù)荷的最多重復(fù)次數(shù)或最長(zhǎng)時(shí)間來(lái)表示。搏擊操需要肌肉耐力。
3、一個(gè)80Kg體重的健康成人,從事建筑工作,其每天需要的熱能大約是______
- A:2000千卡左右
- B:1800千卡左右
- C:2400千卡左右
- D:4400千卡左右
答 案:C
解 析:如果體重在正常范圍內(nèi)消耗的熱量在1300~1500大卡,如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng),或者從事體力勞動(dòng),熱量還會(huì)更高,
多選題
1、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當(dāng)運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、時(shí)間及頻率的指導(dǎo)方案。
- A:健康狀況
- B:體適能水平
- C:生活習(xí)慣
- D:運(yùn)動(dòng)目的
答 案:ABD
解 析:運(yùn)動(dòng)目的不是制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的依據(jù);只是鍛煉結(jié)果的一個(gè)呈現(xiàn)
2、制定抗阻力訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容包括()
- A:運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間
- B:負(fù)荷與組數(shù)
- C:運(yùn)動(dòng)的選擇
- D:運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地
答 案:ABC
解 析:運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不包括在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定之內(nèi)
3、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說(shuō)法正確的是()
- A:靜力等長(zhǎng)收縮時(shí)間一般為6秒,低于6秒效果不明顯
- B:PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
- C:因?yàn)镻NF伸展幅度較大效果明顯,為了降低
- D:在PNF伸展的過程中,都要保護(hù)呼吸順暢
答 案:ABD
解 析:靜力等長(zhǎng)收縮時(shí)間一般為6秒,低于6秒效果不明顯;PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群;在PNF伸展的過程中,都要保護(hù)呼吸順暢
主觀題
1、雙軸關(guān)節(jié)分哪兩種?
答 案:1. 橢圓關(guān)節(jié)2.鞍狀關(guān)節(jié)