2023年健身教練每日一練《理論知識》3月28日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、肩關節(jié)是人體最靈活的關節(jié)

答 案：對

解 析：肩關節(jié)是單關節(jié)，由于肩關節(jié)的生理特性，導致肩關節(jié)也是活動范圍最大的關節(jié)

2、由于PNF練習利用肌肉的牽張反射原理，具有一定的沖擊性，可能引起肌肉拉傷，因此不建議使用

答 案：錯

解 析：PNF拉伸也稱為“本體感覺神經(jīng)肌肉易化法”；PNF練習是利于牽拉肌肉引起反牽拉反射，促使痙攣或緊張的肌肉放松，達到加大關節(jié)活動幅度的目的；是一種被動伸展的練習方法

3、酒精是一種營養(yǎng)素

答 案：錯

單選題

1、肩關節(jié)外展，旋外時不能伸展的肌肉是( )。

• A：胸大肌
• B：胸小肌
• C：背闊肌
• D：腹直肌

答 案：D

解 析：腹直肌向心收縮有使脊柱屈的功能，因此需要做一個脊柱伸的動作來拉伸目標肌肉。

2、當糖在體內(nèi)充足時，蛋白質(zhì)功能占總能量的

• A：4%
• B：5%
• C：6%
• D：7%

答 案：B

3、室外跑步落地時由()先著地，在過渡到前腳掌。

• A：腳后跟外側
• B：全部腳后跟
• C：腳后跟內(nèi)側
• D：全腳掌

答 案：A

解 析：跑步時腳后跟外側先著地，然后過渡到腳后跟內(nèi)側，在過渡到前腳掌

多選題

1、氨基酸分為______。

• A：必須氨基酸
• B：互補氨基酸
• C：非必須氨基酸
• D：條件性必須氨基酸

答 案：ACD

解 析：氨基酸不分為互補氨基酸

2、在運動計劃實施中，運動強度的監(jiān)控可以保證訓練的()

• A：有效性
• B：科學性
• C：安全性
• D：全面性

答 案：ABC

解 析：可以保證訓練的有效性和科學性還有安全性

3、關于PNF伸展練習說法正確的是()

• A：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
• B：PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群
• C：因為PNF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
• D：在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢

答 案：ABD

解 析：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢

主觀題

1、胸外擠壓術的注意事項有哪些？

答 案：1.找到患者心臟位置，雙手重疊，掌根放于上面 2.搶救者身體前傾，肩、肘、手垂直，借助身體力量垂直均力下壓。 3.擠壓深度4—5CM， 4.擠壓后放松，擠壓與放松時間相等。 5.擠壓速度約每分種100次。