2023年健身教練每日一練《理論知識》3月28日專為備考2023年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習,逐步提升考試成績。
判斷題
1、肩關節(jié)是人體最靈活的關節(jié)
答 案:對
解 析:肩關節(jié)是單關節(jié),由于肩關節(jié)的生理特性,導致肩關節(jié)也是活動范圍最大的關節(jié)
2、由于PNF練習利用肌肉的牽張反射原理,具有一定的沖擊性,可能引起肌肉拉傷,因此不建議使用
答 案:錯
解 析:PNF拉伸也稱為“本體感覺神經(jīng)肌肉易化法”;PNF練習是利于牽拉肌肉引起反牽拉反射,促使痙攣或緊張的肌肉放松,達到加大關節(jié)活動幅度的目的;是一種被動伸展的練習方法
3、酒精是一種營養(yǎng)素
答 案:錯
單選題
1、肩關節(jié)外展,旋外時不能伸展的肌肉是( )。
- A:胸大肌
- B:胸小肌
- C:背闊肌
- D:腹直肌
答 案:D
解 析:腹直肌向心收縮有使脊柱屈的功能,因此需要做一個脊柱伸的動作來拉伸目標肌肉。
2、當糖在體內(nèi)充足時,蛋白質(zhì)功能占總能量的
- A:4%
- B:5%
- C:6%
- D:7%
答 案:B
3、室外跑步落地時由()先著地,在過渡到前腳掌。
- A:腳后跟外側
- B:全部腳后跟
- C:腳后跟內(nèi)側
- D:全腳掌
答 案:A
解 析:跑步時腳后跟外側先著地,然后過渡到腳后跟內(nèi)側,在過渡到前腳掌
多選題
1、氨基酸分為______。
- A:必須氨基酸
- B:互補氨基酸
- C:非必須氨基酸
- D:條件性必須氨基酸
答 案:ACD
解 析:氨基酸不分為互補氨基酸
2、在運動計劃實施中,運動強度的監(jiān)控可以保證訓練的()
- A:有效性
- B:科學性
- C:安全性
- D:全面性
答 案:ABC
解 析:可以保證訓練的有效性和科學性還有安全性
3、關于PNF伸展練習說法正確的是()
- A:靜力等長收縮時間一般為6秒,低于6秒效果不明顯
- B:PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群
- C:因為PNF伸展幅度較大效果明顯,為了降低
- D:在PNF伸展的過程中,都要保護呼吸順暢
答 案:ABD
解 析:靜力等長收縮時間一般為6秒,低于6秒效果不明顯;PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群;在PNF伸展的過程中,都要保護呼吸順暢
主觀題
1、胸外擠壓術的注意事項有哪些?
答 案:1.找到患者心臟位置,雙手重疊,掌根放于上面 2.搶救者身體前傾,肩、肘、手垂直,借助身體力量垂直均力下壓。 3.擠壓深度4—5CM, 4.擠壓后放松,擠壓與放松時間相等。 5.擠壓速度約每分種100次。