2023年健身教練每日一練《理論知識》3月27日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、在阻力訓練中，只有達到肌肉竭力才會產生肌肉酸痛
答 案：錯
解 析：運動導致的酸痛分為急性肌肉酸痛，延遲性肌肉酸痛是指個體在從事不習慣的運動后所出現的的肌肉酸痛和不適感
2、為了確保伸展練習動作的有效性，先要明確肌肉的功能
答 案：錯
解 析：先明確目標肌肉
3、腹內斜肌屬于短肌，腹外斜肌屬于長肌。
答 案：錯
解 析：腹外斜肌屬于扁肌
單選題
1、上肢帶關節(jié)包括( )。
- A：胸鎖關節(jié)和肩鎖關節(jié)
- B：繞尺關節(jié)和肩鎖關節(jié)
- C：胸鎖關節(jié)和肩關節(jié)
- D：橈尺關節(jié)和胸鎖關節(jié)
答 案：A
解 析：上肢帶關節(jié)只有兩個肩鎖關節(jié)，胸鎖關節(jié)。
2、健身教練制定健身計劃的基本依據為( )。
- A：體適能測試結果
- B：是否存在著某些疾病征候或癥狀
- C：是否存在著某些疾病發(fā)生的潛在危險因素
- D：健康狀況評價
答 案：A
解 析：教練只有了解了會員的體適能結果，才能通過他的心肺耐力，肌肉力量和耐力，柔韌性，身體成分來制定計劃。
3、肌肉合成的主要原料是
- A：蛋白質
- B：脂肪
- C：水
- D：糖
答 案：A
多選題
1、屬于健康狀況問卷的內容有
- A：個人信息
- B：個人病史
- C：運動頻率
- D：體適能測試
答 案：AB
解 析：健康狀況問卷包括個人病史和個人信息
2、關于PNF伸展練習說法正確的是()
- A：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
- B：PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群
- C：因為PNF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
- D：在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢
答 案：ABD
解 析：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢
3、系列人群中均屬于負氮平衡的是()
- A：手術患者
- B：老年人
- C：癌癥患者
- D：健康成人
答 案：AC
解 析：一般病人或者動過手術的人才會造成負氮平衡
主觀題
1、人體太瘦有什么危害？
答 案：1.抵抗力下降，易生病 2.影響發(fā)育，表現為營養(yǎng)不良