2023年健身教練每日一練《理論知識》3月22日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、舉重運動員膳食應遵循高蛋白、低脂、低糖飲食，同時補充維生素和無機鹽。（）
答 案：對
解 析：舉重運動員需要鍛煉的時爆發(fā)力，；在飲食方面應該食用高蛋白，低脂，低糖飲食，同時補充一些維生素和無機鹽
2、股骨、脛骨、腓骨和髕骨參與組成了膝關節(jié)
答 案：錯
解 析：腓骨不參與膝關節(jié)的構成
3、膳食纖維分為脂溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維
答 案：錯
解 析：膳食纖維可分為可溶性和不可溶性
單選題
1、胸鎖關節(jié)為()關節(jié)。
- A：平面
- B：橢圓
- C：球窩
- D：滑車
答 案：A
解 析：胸鎖關節(jié)是雙平面滑膜關節(jié)，與球窩關節(jié)類似，由胸骨柄上外側與鎖骨內側端構成，其關節(jié)面基本上均在胸骨的上方，具有較好的穩(wěn)定性。
2、沒有參與組成膝關節(jié)的有 ( )
- A：脛骨
- B：腓骨
- C：髕骨
- D：股骨
答 案：B
解 析：參與膝關節(jié)組成的有脛骨，髕骨，股骨。
3、啞鈴飛鳥主要發(fā)展的肌肉是( )
- A：胸大肌
- B：背闊肌
- C：三角肌
- D：肱三頭肌
答 案：A
解 析：啞鈴飛鳥是做了一個肩關節(jié)水平屈的動作，因此可以鍛煉到胸大肌。
多選題
1、俯臥撐練習時___________。
- A：向上撐起的過程中，肩關節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作
- B：向上撐起的過程中，肘關節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
- C：向上撐起的過程中，肩關節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做離心收縮工作
- D：向上撐起的過程中，肘關節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做離心收縮工作
答 案：AB
解 析：向上撐起的過程中，肩關節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作；向上撐起的過程中，肘關節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
2、動脈脈搏能夠反映()
- A：血壓高低
- B：心跳的頻率和節(jié)律
- C：心臟的收縮力
答 案：ABC
3、對運動強度監(jiān)控的方法有()
- A：心率監(jiān)控
- B：血壓監(jiān)控
- C：呼吸監(jiān)控
- D：體重監(jiān)控
答 案：AB
解 析：對運動強度的監(jiān)控方法有心率監(jiān)控和血壓監(jiān)控
主觀題
1、訓練后的放松調整運動的作用有哪些？
答 案：1.保持血液循環(huán)，減少乳酸堆積2.緩解關節(jié)運動壓力3.放松緊張的肌肉4.松弛緊張情緒