2023年健身教練每日一練《理論知識》3月21日專為備考2023年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習,逐步提升考試成績。
判斷題
1、實施運動計劃中,要增長力量,負荷越大效果越好。
答 案:錯
解 析:選錯;增長力量必須遵循一個循環(huán)漸進的原則。
2、用力呼吸時吸氣、呼氣均為主動過程。
答 案:對
解 析:呼吸均為機體的主動形式
3、在室外跑步,提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大
答 案:對
解 析:這是正確的;提高臀大肌的伸展性是能夠提高步幅的
單選題
1、股四頭肌為遠固定的練習( )。
- A:下蹲
- B:腿屈伸
- C:腿彎舉
- D:提踵
答 案:A
解 析:遠固定是指身體遠端固定不動所做的運動,做下蹲時雙腳是固定不動的。
2、肱二頭肌為遠固定的練習是( )
- A:啞鈴彎舉
- B:引體向上
- C:集中彎舉
- D:斜托彎舉
答 案:B
解 析:遠固定即為身體遠端固定的運動,引體向上即為遠固定,
3、以下不是肱二頭肌抗阻訓練的動作( )。
- A:杠鈴彎舉
- B:啞鈴彎舉
- C:集中彎舉
- D:俯身飛鳥
答 案:D
解 析:俯身飛鳥這個動作主要是練習三角肌后束,因此選D
多選題
1、以提高柔韌性為目的,不恰當?shù)木毩晻r間是
- A:熱身前
- B:熱身后
- C:早上剛起床時
- D:心肺耐力鍛煉后
答 案:AC
解 析:這個時候的肌肉粘滯性較高,容易拉傷肌肉;因此不利于練習
2、在運動計劃實施中,運動強度的監(jiān)控可以保證訓練的()
- A:有效性
- B:科學性
- C:安全性
- D:全面性
答 案:ABC
解 析:可以保證訓練的有效性和科學性還有安全性
3、關于PNF伸展練習說法正確的是()
- A:靜力等長收縮時間一般為6秒,低于6秒效果不明顯
- B:PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群
- C:因為PNF伸展幅度較大效果明顯,為了降低
- D:在PNF伸展的過程中,都要保護呼吸順暢
答 案:ABD
解 析:靜力等長收縮時間一般為6秒,低于6秒效果不明顯;PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群;在PNF伸展的過程中,都要保護呼吸順暢
主觀題
1、肌肉按肌束排列方向可分為哪幾種?
答 案:1.平行2.羽狀3.放射狀