2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》3月20日專為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備,幫助考生通過每日?qǐng)?jiān)持練習(xí),逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、在坐姿踢腿時(shí),軀干要保持穩(wěn)定
答 案:對(duì)
解 析:保持軀干穩(wěn)定避免脊柱受傷,
2、1千卡等于4.184千焦耳
答 案:對(duì)
3、柔韌性練習(xí)最好每天鍛煉一次或隔天鍛煉一次,否則不宜達(dá)到和保持鍛煉效果
答 案:對(duì)
解 析:柔韌性每天都練習(xí)才會(huì)達(dá)到理想的效果
單選題
1、做器械胸前平推練習(xí)的向前推的動(dòng)作中,肩關(guān)節(jié)做的動(dòng)作 ( )
- A:內(nèi)收
- B:水平屈
- C:水平伸
- D:屈
答 案:B
解 析:胸前平推一般是做杠鈴平板臥推。主要是練習(xí)胸大肌,這是利用了胸大肌的水平屈的原理。
2、以下不屬于私人教練自身應(yīng)具備的素質(zhì)為( )。
- A:旺盛的精力
- B:主動(dòng)服務(wù)意識(shí)
- C:對(duì)專業(yè)技能的掌握和提高
- D:管理俱樂部能力
答 案:D
解 析:健身教練必備素質(zhì)一職業(yè)道德素質(zhì),二科學(xué)文化素質(zhì),三工作能力素質(zhì),四身心素質(zhì)及儀表。而管理能力不屬于這幾點(diǎn)。
3、一個(gè)80Kg體重的健康成人,從事建筑工作,其每天需要的熱能大約是______
- A:2000千卡左右
- B:1800千卡左右
- C:2400千卡左右
- D:4400千卡左右
答 案:C
解 析:如果體重在正常范圍內(nèi)消耗的熱量在1300~1500大卡,如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng),或者從事體力勞動(dòng),熱量還會(huì)更高,
多選題
1、對(duì)于抗阻訓(xùn)練憋氣描述正確的是_____。
- A:憋氣時(shí)壓迫胸腔,使胸內(nèi)壓下降
- B:憋氣時(shí)壓迫胸腔,使胸內(nèi)壓上升
- C:憋氣結(jié)束,出現(xiàn)反射性的深呼吸,造成胸內(nèi)壓增加
- D:憋氣結(jié)束,出現(xiàn)反射性的深呼吸,造成胸內(nèi)壓聚減
答 案:BD
解 析:因此在抗阻的時(shí)候不要進(jìn)行憋氣
2、用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練,不正確的動(dòng)作有
- A:上體過分前傾
- B:臀部過度的左右擺動(dòng)
- C:膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊,并朝向前方
- D:屈膝時(shí),膝關(guān)節(jié)超過腳趾;伸膝時(shí),膝關(guān)節(jié)過分伸直
答 案:ABD
解 析:保持上體的穩(wěn)定性,避免過渡前傾;臀部不可過渡左右擺動(dòng);膝蓋不超過腳尖的位置
3、下列屬于膳食纖維功能的是______?
- A:加強(qiáng)腸道蠕動(dòng),通便防癌
- B:降低膽固醇
- C:降低血糖,減少熱量攝入
- D:吸附礦物質(zhì)
答 案:ABC
解 析:膳食纖維不能夠吸附礦物質(zhì)
主觀題
1、孕婦健身訓(xùn)練注意事項(xiàng)有哪些?
答 案:1,懷孕期間前3個(gè)月和后3個(gè)月,最好不參加健身訓(xùn)練或做輕微有氧練習(xí)(如慢走) 2,懷孕中期可適度加強(qiáng)腰背部力量及柔韌性訓(xùn)練